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眼睛酸澀? 來做眼睛健康操

眼睛健康操以無名指輕壓,從眼頭「睛明」開始,每個穴道按揉30秒。<br />圖/童鈺珽提供
眼睛健康操以無名指輕壓,從眼頭「睛明」開始,每個穴道按揉30秒。
圖/童鈺珽提供
民眾到中醫就診,除一般常見的感冒、失眠症狀外,眼睛乾澀不適求診者也不少。衛福部桃園醫院中醫師童鈺珽建議做「眼睛健康操」,按摩眼睛周圍穴道,可幫助眼周氣血循環

童鈺珽說,眼睛乾澀症狀,多以年輕、老年人兩大族群為多,年輕人常因過度使用3C產品、熬夜,感覺眼睛疲勞、乾癢或刺痛;老年人眼睛則容易感覺痠澀。童鈺珽表示,依照中醫觀點,長時間用眼過度及熬夜少眠,累積疲勞,易損傷肝血,滋養肝血能間接達到護眼功效。

「眼睛健康操」以無名指輕壓,從眼頭「睛明」開始;朝眉頭上方「攢竹」;眉中「魚腰」;眉尾下方「絲竹空」;眼外角、眼眶骨外側凹陷處「瞳子髎(音同聊)」;眼睛下方的「承泣」、「四白」,每個穴道按揉約30秒,刺激眼部氣血循環。

接著眼球朝上、右、下、左定點順時鐘轉三圈後,再反方向繞三圈,最後將手心搓熱,覆蓋在眼睛周圍停留5至10秒鐘。

食療部分,童鈺珽說,決明子、枸杞等有明目效果,建議用熱水沖泡枸杞菊花茶,有助於清肝明目。若眼睛乾澀症狀未改善,仍得就醫。他也呼籲,讓眼睛適度休息、保持正常作息習慣,才是「治本」之道。

乾澀 護眼 穴道 氣血循環 枸杞

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