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秋天養生5撇步 多吃白色食物吧!

2015-09-29 08:58聯合報 連永祥/北市皇脈中醫診所院長

吃白色的食物能夠幫助滋潤身體,例如米飯、薏苡仁,水梨也有滋潤的效果。 圖/ing...
吃白色的食物能夠幫助滋潤身體,例如米飯、薏苡仁,水梨也有滋潤的效果。 圖/ingimage
值此金秋送爽,丹桂飄香。這段日子正值熱冷交替,在熱空氣和冷空氣交錯之下,就像蒸氣室的上方總是有水珠的凝結,因此處在夏秋之間是偏濕的,然而大地的環境卻開始轉而為乾燥,因此依照中醫五行與時令的對應,秋屬金、屬燥。那麼,如何在秋天做最好的養生策略呢?

乳液開始擦 尤其是四肢

因為氣候開始變得乾燥,首先影響到我們的皮膚,皮膚的水分其實一直在蒸散的,當皮膚變乾以後,滋潤不夠就容易發炎損傷,進而發生感染。以中藥桑枝、桂枝,都有助四肢循環的效果。

眼睛要休息 溫掌心護眼

人體與環境接觸的部分除皮膚外,就是我們的九竅,眼、耳、鼻、口與二陰,其中眼睛跟鼻子、嘴巴最容易受燥邪所影響,現代人工作常常要看電腦,沒事要滑手機,很容易眼睛忘了眨眼而乾燥,記得工作一小時要微閉眼睛,搓熱掌心放在眼窩上,可幫助眼睛局部循環,增加血液的滋潤。決明子、柏子仁、枸杞子等藥材,有明目的功效。

水分攝取足 沒事勤吞嚥

乾燥的環境,一定要適度補充水分,大多數人卻不知道吞嚥動作也是一件保養,能夠幫助腎經的活絡,也能夠強化肌肉、活絡神經,這也是古代百歲藥王孫思邈的養生之道。經常口乾舌燥的人可選擇滋陰的藥材,像是知母、石斛、枇杷葉。

泌尿道腸道 飲水別憋尿

人體的二陰也是人體與環境的交界處,因此,千萬不要憋尿,飲水量要足夠,也不要久坐。二陰黏膜的完整與免疫系統有關,可配合服用補氣藥材如黃耆、黨蔘。

白色的食物 能滋潤身體

除了一般常見的清淡飲食守則外,在五行的概念中,秋天屬金,色白也是屬金,所以這時多吃白色的食物能夠幫助滋潤身體,例如米飯、薏苡仁,水梨也有滋潤的效果。白色藥材也能入肺,像是白朮、白茯苓、麥門冬等。

總之,春生、夏長、秋收、冬藏,人體是活在自然界中的小自然,當我們能夠順著自然養生調息時,自然也會健康。


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