【動吧！動動】握拳暖手操 手腳不再冷吱吱

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：手腳冰冷可透過簡單動作改善，隨時皆可進行。
• 重點二：握拳動作能促進血液循環，使手部變暖。
• 重點三：腳趾縮放運動同樣有助於提高腳部溫度。

手腳冰冷，到底該有什麼辦法可以改善？民生承安診所副院長王健宇醫師要教大家一招，很簡單、隨時都可做。

手用力握拳、輕輕放開，重覆做三次後，再把手用力放開、輕輕收回，如此重覆做，就會慢慢暖起來。腳也可以做，腳趾頭用力縮起來、放鬆、縮起來、放鬆……重覆做。看電視無聊時就可一邊做，讓手腳都暖起來。

※收看完整的健康日記，請至：udn tv《健康日記》

精華 FAQ

• Q1：什麼方法可以改善手腳冰冷的情況？

  王健宇醫師建議透過握拳和腳趾縮放的運動來改善手腳冰冷，這些動作簡單，隨時都能進行，效果顯著。

• Q2：如何正確執行握拳暖手操？

  握拳暖手操的做法是用力握拳後輕輕放開，重覆三次，然後再用力放開並輕輕收回，這樣能幫助手部逐漸暖起來。

• Q3：這些運動適合什麼時候進行？

  這些運動非常適合在無聊時進行，例如看電視的時候，隨時都可以進行，不會影響日常生活。

動吧！動動 手腳冰冷

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