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有片|跟隨音樂律動,愉快減脂瘦身,5分鐘有氧舞蹈跳起來!

<br />跳舞有助抒壓、分泌快樂荷爾蒙並提升自信心。圖片/Canva

跳舞有助抒壓、分泌快樂荷爾蒙並提升自信心。圖片/Canva

結合熱門舞曲和流行舞步的有氧舞蹈,一直以來都深受各類族群的歡迎。它的好處多多,包括全身運動消耗熱量、增強心肺功能,跟隨音樂節拍舞動也能讓人釋放負面情緒、改善抑鬱。

此次「亞洲有氧天王」潘若迪老師帶領四位星級教練,要來教你跳另一種風格的舞步,這次使用的背景舞曲是著名的披頭四樂團的《Obladi-Oblada》混音,趕快點開影片跟著一起跳!

舞曲散發的是熱帶海島的歡愉氣氛,加上潘若迪老師編排的七種簡單易做的舞步大都著重在四肢運動上,強度輕中等,整首跳下來大約5分鐘,讓人盡情舞動完會有點喘但又不會筋疲力盡。

想要減脂消贅肉、維持年輕體態嗎?來試試有氧舞蹈。想了解更多關於有氧運動健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤。盡情流汗、快樂瘦身!

原始影片

潘若迪_Funky Dance YT

潘若迪_Funky Dance FB

潘若迪_Funky Dance IG

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