快訊

維生素C最高的水果不是檸檬!營養師告訴你富含維他命C的蔬菜水果有哪些

最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 養生/ 運動健身

生活遇到瓶頸,想排解負面情緒怎麼辦? 雲門教室資深律動老師:透過想像意境,讓身心合一律動

工作過程遇到瓶頸,與同事、客戶或家人間溝通出問題,生活中難免遇到挫折與不順心,當心情不美麗時,想排解負面情緒,別忘了大方邀請自己動動身體!運動會釋放腦內啡和血清素,有助紓壓、預防憂鬱並激發愉悅感;而運動時,心理上若能肯定、欣賞和認同自己,也能幫助產生快樂因子。

想像意境 身心合一律動

雲門教室資深律動老師張玉環表示,律動時,若能賦予意象和意境的想像,可幫助自己細膩感受動作的質地,給予身心裡應外合的指引。分享這組有助於轉換心情的律動妙招,想像自己正擦拭著一面大鏡子,藉由擦拭的動作來清理情緒;而此刻照著鏡子的你,有多久沒有好好看看自己、欣賞自己了呢?記得給願意動起來的自己一抹微笑,當嘴角上揚,心情也會跟著開朗。

探索身體  觀察力更敏銳

張玉環老師分享,有學員反饋,透過律動課的身體學習,在工作時與下屬或同事的對話變得更順暢了。因為課程中,老師會引導學員細細覺察、探索身體並感受自己的改變,動身體的同時也讓思考力與觀察力變得更加敏銳。課程中,有許多讓學員相互溝通與合作的鋪陳,而良善充滿彈性溝通,可以疏通緊繃的關係,人與人之間也能更加親近。透過身體的語言,練習柔軟的與人互動,是快樂動身體之外的另一種收穫。

備註:此為單手擦拭版,也可用雙手一起擦拭,或身體從低處S形擦至高處,增添變化性。

抹去不開心,創造好心情: 1雙腳打開,想像你正在擦拭一面大鏡子,右手舉起至最高處。圖/江健泰攝影
抹去不開心,創造好心情: 1雙腳打開,想像你正在擦拭一面大鏡子,右手舉起至最高處。圖/江健泰攝影
抹去不開心,創造好心情: 2想像前方有個S形,先由右往左擦過去,身體重心跟著左右轉移。圖/江健泰攝影
抹去不開心,創造好心情: 2想像前方有個S形,先由右往左擦過去,身體重心跟著左右轉移。圖/江健泰攝影
抹去不開心,創造好心情: 3 4再由左到右,由高到低,順著S形做擦拭動作。身體重心跟著手的移動做轉換。擦抹的動作意象,讓情緒曲線得以轉換,好心情,自然來!。圖/江健泰攝影
抹去不開心,創造好心情: 3 4再由左到右,由高到低,順著S形做擦拭動作。身體重心跟著手的移動做轉換。擦抹的動作意象,讓情緒曲線得以轉換,好心情,自然來!。圖/江健泰攝影
抹去不開心,創造好心情:  3 4再由左到右,由高到低,順著S形做擦拭動作。身體重心跟著手的移動做轉換。擦抹的動作意象,讓情緒曲線得以轉換,好心情,自然來!。圖/江健泰攝影
抹去不開心,創造好心情: 3 4再由左到右,由高到低,順著S形做擦拭動作。身體重心跟著手的移動做轉換。擦抹的動作意象,讓情緒曲線得以轉換,好心情,自然來!。圖/江健泰攝影

律動 負面情緒

課程推薦

延伸閱讀

贊助廣告

商品推薦