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女性運動熱門首選!6大瑜珈派別 網友大推這種瑜珈像仙女

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▲空中瑜珈近來備受許多網友討論,其動作不僅可訓練核心肌群,達到雕塑體態效果,也適合女性拍照分享社群網站。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)
▲空中瑜珈近來備受許多網友討論,其動作不僅可訓練核心肌群,達到雕塑體態效果,也適合女性拍照分享社群網站。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

瑜珈不僅可以雕塑體態,又可以幫助放鬆身心壓力,近年來成為備受民眾推崇的有氧運動之一。瑜珈中不同的體式所追求的目標各不相同,進而也衍生出幾10種瑜珈派別,《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「瑜珈種類」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的6大瑜珈種類方法。

網紅愛拍空中瑜珈分享 訓練核心又兼具娛樂

每種瑜珈種類有不同訓練重點,包括放鬆身心、或是強化肌肉力量等等,其中討論度最高的「空中瑜珈」,其重點是在於體態的雕塑及其娛樂性。

▲網友熱議6大熱門瑜珈種類,空中瑜珈考驗核心又可拍美照,深受許多人喜愛。(圖/《OpView社群口碑資料庫》提供)
▲網友熱議6大熱門瑜珈種類,空中瑜珈考驗核心又可拍美照,深受許多人喜愛。(圖/《OpView社群口碑資料庫》提供)

近期有許多網紅將空中瑜珈的課程影片發布到網路上,表示「看起來很輕鬆,卻很扎實訓練核心肌群」,吸引許多同好者熱烈回應「做完空中瑜珈感覺身材更緊實了」、「真的!核心不足的我每次在繩子上都狂抖」,還戲稱自己是「空中掙扎不是空中瑜珈」;另外「美感」也是民眾喜愛空中瑜珈的特點之一,就有網友大讚「做空中瑜珈時覺得自己很像仙女」、「可以拍到美美的運動照片」,不僅可以訓練身體的肌肉強化力量,心情也變得更加愉悅。

這類瑜珈可放鬆身心靈 緩解生活壓力

有別於空中瑜珈、流動瑜珈等更需要力量維持的瑜珈類型,「靜瑜珈」、「陰瑜珈」則是追求身體及心靈的放鬆,藉由維持同一動作放鬆身體各部位的肌群,進而緩解工作、生活所帶來的壓力,有網友表示「做完靜瑜珈身體跟心都靜了下來」,認為不僅可以放鬆到日常緊繃的肌肉,更可以在一吸一吐之間找回內心的寧靜;而陰瑜珈則是融入道教所強調「養陰可以消除氣滯」的概念,透過肌肉放鬆的狀態鍛鍊骨骼、調節神經系統,就有網友在討論版上分享「做陰瑜珈後竟然治好長期失眠」,認為陰瑜珈可以幫助身心靈的放鬆,進而減緩睡不著的困擾。

瑜珈種類百百種,可以根據自身需求選擇最適合自己的瑜珈類型,但在運動過程中也需量力而為,切莫因為過度追求體式正確,反而讓身體帶來傷害喔!

★本文經《NOW健康》授權刊登,原文刊載於此

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