最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 養生/ 運動天地

避免跑者變傷者 謹記3件事

路跑活動夯,但台大醫院物理治療中心也收治過跑到椎間盤受傷的傷者,從跑者變成傷者。台大醫院物理治療中心物理治療師楊宛青提醒跑者注意下列事項:

<br />報系資料照 記者陳秋雲/攝影

報系資料照 記者陳秋雲/攝影

一、務必穿跑鞋

路跑場地都在市區柏油路面,部分越野場地甚至不是柏油路,柏油路與操場跑道相較對膝蓋負荷更大,所以更需要一雙有氣墊緩衝的跑鞋,千萬不要赤腳或穿拖鞋跑步

二、逆時針、順時針跑操場

鍛鍊體力跑操場時,基本原則都是跑逆時針,但為了身體受力平均,有時不仿跑順時針方向,分散壓力。

三、暖身運動前後都要作

暖身的目的在於熱開身體,告訴身體後面要展開激烈運動,除了暖身要作外,漫長的路跑結束後,千萬不要急著作下來休息,也要適度作一些收操動作。

路跑 跑步

課程推薦

延伸閱讀

贊助廣告

商品推薦