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有片!虐腹超有感!15分鐘腹部有氧訓練

<br />肚子瘦很慢嗎?不妨試試進階版有氧運動!圖/canva

肚子瘦很慢嗎?不妨試試進階版有氧運動!圖/canva

肚子瘦的很慢?平常居家腹部訓練不夠力嗎?讓Youtuber「Bellysu」教你15分鐘進階版居家腹部有氧訓練,找回窈窕曲線!

研究顯示,定期做中等強度的有氧運動,是減掉腹部脂肪最有效的方法之一!但是有幾項事情要注意,一個星期要保持鍛鍊兩三次、一次鍛鍊時間至少要20-30分鐘、不要鍛鍊過度,這樣才能健康且有效的戰勝肚子脂肪!

這次的腹部有氧訓練菜單,一共有24種動作,每2個動作為一組60秒,中間休息15秒,全程只要站立進行,家裡空間小也能輕鬆運動,快跟著影片一起做吧!

想了解更多關於健身的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,讓身體更強壯!

完整影片:點我看

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「Bellysu減肥中」YouTube:點我看

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社團:女性專屬|健身的我超美

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