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有片!10分鐘深蹲訓練 讓你健腿又提臀


10分鐘的深蹲訓練,不只強化腿部線條,還有提臀效果!圖/Canva

不管男女,相信大家對於渾圓的翹臀完全沒有抵抗力!而深蹲又是全身性運動,不僅訓練肌力、核心,還能讓體態變好!

10分鐘的深蹲訓練,每個動作40秒,中間休息15秒,不只可以強化腿部線條,還有提臀效果!這套動作難易度中等,非常適合長期久坐以及屁股下垂的族群一起動一動,快跟著游書庭,練出性感翹臀,不再需要依賴穿搭來提臀、延伸腿部線條!

想了解更多健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,做好正確運動,一起健腿提臀!

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