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胸型不好看靠訓練修正?破解三大迷思拯救你的胸型

2021-08-12 18:16聯合新聞網 江柏蓉

練胸不僅讓胸部結實,還可以預防下垂、外擴。圖/Canva
練胸不僅讓胸部結實,還可以預防下垂、外擴。圖/Canva

健身風氣興起,許多人靠後天訓練追求更完美的體態,但要不要練胸一直是女性的困擾,今天就來拯救你的胸型,破解三大迷思。

一、胸部形狀不好看可以靠訓練修正嗎

後天訓練可以決定部分胸肌的發達程度,但胸部形狀取決於先天基因,建議持續訓練,才能擁有均衡強壯的身體。

二、女生練胸機會變石頭奶嗎

練胸肌不會讓胸部變硬,因為肌肉是有彈性的,只有在肌肉充血的情況下才會短暫變硬,只要適度伸展,肌肉就會恢復柔軟狀態。

三、女生練胸機胸部會變小嗎

胸部大小主要看脂肪乳腺組織,不論是脂肪堆積型或是乳腺扎實型的女性,練胸肌都能讓胸部的肌肉變得厚實,看起來更堅挺、集中。

練胸不僅讓胸部結實,還可以預防下垂、外擴,就算是地心引力也抓不住你!可以從伏地挺身、臥舉啞鈴開始,如果想讓中間的溝溝變明顯,也可以加強上胸訓練,讓胸部看起來更飽和!

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