最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 養生/ 運動天地

有片!床上10分鐘臀腿間歇訓練


10分鐘的臀腿間歇運動,加強臀部及腿部肌群,打造微笑曲線和修飾假胯寬。圖/Canva

很多人因為忙碌沒時間運動,回到家只想躺在床上休息,今天這套運動在床上就能進行,方便早上起床及睡前加強熱身,提升運動效率。

影片中每個動作30秒,中間休息10秒,10分鐘的臀腿間歇運動,加強臀部及腿部肌群,打造微笑曲線和修飾假胯寬,這套動作除了能幫助我們消除下半身水腫,也能練出誘人的S曲線,建議一天做3~5組循環,搭配有氧運動能快速燃脂,提升效率,快跟著黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動在床上動一動!

想了解更多健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,修飾身體線條!

黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Youtube 頻道►點我看

超媽事務所 Youtube 頻道►點我看

「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!

YT:有肌勵https://pse.is/UYA9X

Fb:https://www.facebook.com/udnGpower

IG:https://www.instagram.com/udnGpower

社團:女性專屬|健身的我超美

有氧運動 健身 媽媽 Youtube 熱身

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡