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有片!治療師教你真正的凱格爾運動怎麼做

<br />凱格爾運動不僅可以改善尿失禁問題,還可以增加骨盆底肌的收縮。圖/Canva

凱格爾運動不僅可以改善尿失禁問題,還可以增加骨盆底肌的收縮。圖/Canva

許多婦女在產後會有陰道鬆弛、尿失禁的狀況,全台女性最大健身社群「有肌勵」邀請「蔚 Life & Health|健康生活全方位」來分享如何做正確的凱格爾運動來改善狀況。

凱格爾運動不僅可以改善尿失禁問題,還可以增加骨盆底肌的收縮,正確的凱格爾運動應該怎麼做才是有效呢?影片中將教你正確的作法,必須將骨盆保持穩定,透過呼吸調節,如果氣吐不夠了可以放下來休息,休息的比例跟吐氣的比例可以保持1:1,甚至休息到2倍,快跟著「蔚 Life & Health|健康生活全方位」了解更多凱格爾運動的相關資訊唷!

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凱格爾運動 健身 尿失禁 骨盆

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