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有片!4分鐘初級Tabata 任何人都能跳


只要一首歌的時間,就能爆汗燃脂瘦全身,達到跑步一小時的效果。圖/Canva

Tabata是一項短時間的高效率運動,必須用盡全力,將全身肌肉操到極限,就算停止運動,身體仍會以為還在運動,所以會不斷燃燒卡路里,利用短短的4分鐘,就能達到跑步一小時的效果。

影片中8個動作,每個動作20秒,中間休息10秒,這套動作為初級版的Tabata訓練,只要一首歌的時間就能完成,適合忙碌之人的運動選擇,每天只要4分鐘就能瘦全身,快跟著黃欣元Alvin一起爆汗燃脂!

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