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有片!只要7招 打造腿部緊實線條


14分鐘完整的腿部訓練,讓你的雙腿更緊實,線條也更加明顯。圖/Canva

居家辦公期間,因為長時間久坐,沒有適時的運動到腿部肌肉,導致雙腿越來越鬆弛,尤其坐下的時候更為明顯,這時候到底該怎麼辦?

影片中7個動作,每個動作20秒中間休息10秒,總共4個循環,14分鐘的時間讓你的雙腿更緊實,線條也更加明顯。因為腿部的肌群與其他部位相比肌肉量高,對提升整體的肌肉量有很大的幫助,如果你想要增肌,那就更不能錯過!快跟著影片一起動起來。

更多訓練影片,快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,跟鬆弛的肌肉說掰掰。

「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!

YT:有肌勵https://pse.is/UYA9X

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社團:女性專屬|健身的我超美

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