低頭族的秋日操

【聯合晚報╱王彩鸝】

舒爽宜人的秋天，比起炎熱潮濕的夏季，更適合活動筋骨儲備體力、養精蓄銳；秋天日夜溫差較大，戶外活動須注意保暖，秋天不容易覺得口渴，更要隨時補充水分。

秋天養身操可從「下巴下壓畫肩膀」練起，讓脖子不再緊繃，看書或打電腦時，坐在椅子上也可以做，可說是低頭族的最佳救星。瑜伽老師提醒，所有動作不可在床上進行，可在地上鋪上瑜伽墊子或大浴巾。

示範/大安運動中心瑜伽老師葉子

【2014/09/27 聯合晚報】

瑜伽 低頭族 運動

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