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影/重訓、慢跑、登山族看這!醫:鐵腿肌肉酸痛靠這招

2019-11-20 17:13聯合報 記者趙容萱/台中即時報導

近年運動風氣盛行,不少民眾瘋重訓、慢跑、登山、球類等運動,24歲陳姓大學生勤練重訓鍛鍊身材,但運動傷害接踵而來,痛到無法舉手、抬腿,泡澡、貼酸痛藥布也難以緩解,影響原本按表操課的重量訓練,以為斷送運動生涯,還好經接受針灸治療身上的激痛點,鬆開肌纖維打結處獲改善,讓他可以重新恢復重訓。

中國醫藥大學附設醫院中醫部針灸科醫師楊潤說明,不少重訓、慢跑、登山族運動久了,運動傷害開始纏繞上身,包括肌肉疼痛、身體緊繃、關節活動越來越卡等症狀,例如慢跑族、登山族「鐵腿」,熱敷與冰敷等效果沒那麼好,其實這些都與遍佈全身的「激痛點 (trigger point)」有很大的關係。

楊潤說,激痛點也就是中醫所謂的「筋結」或「氣結」,成因多為肌肉過度使用與長時間姿勢不良,導致肌纖維收縮緊繃、形成類似打結的循環障礙區域,引起發炎,進而產生疼痛。

楊潤指出,激痛點造成肌肉機能退化,嚴重影響運動表現,包括肌力、爆發力與肌耐力下降,柔軟度與關節活動降低,甚至運動平衡、協調能力減退,嚴重者還會造成姿勢與骨架異常變形,甚至肌肉纖維化、斷裂,斷送運動生涯。

楊潤說明,治療激痛點主要以針灸針去鬆開激痛點,用以降低肌肉疲勞與疼痛感,放鬆緊張肌纖維、改善身體血液循環,也有助於降低運動傷害,以及促進肌肉活性、提升運動表現,並且改善關節活動度。吸引不少健身民眾、學校校隊、國手定期來門診治療兼保養,才能讓運動生涯健康長久。

醫師楊潤(左)說明,陳姓大學生(右)勤練重訓,透過針灸激痛點治療兼保養,讓運動生...
醫師楊潤(左)說明,陳姓大學生(右)勤練重訓,透過針灸激痛點治療兼保養,讓運動生涯健康長久。記者趙容萱/攝影
醫師楊潤(左)說明,陳姓大學生(右)勤練重訓,透過針灸激痛點治療兼保養,讓運動生...
醫師楊潤(左)說明,陳姓大學生(右)勤練重訓,透過針灸激痛點治療兼保養,讓運動生涯健康長久。記者趙容萱/攝影

鐵腿
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