親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

影/重訓、慢跑、登山族看這!醫:鐵腿肌肉酸痛靠這招

2019-11-20 17:13聯合報 記者趙容萱/台中即時報導

近年運動風氣盛行,不少民眾瘋重訓、慢跑、登山、球類等運動,24歲陳姓大學生勤練重訓鍛鍊身材,但運動傷害接踵而來,痛到無法舉手、抬腿,泡澡、貼酸痛藥布也難以緩解,影響原本按表操課的重量訓練,以為斷送運動生涯,還好經接受針灸治療身上的激痛點,鬆開肌纖維打結處獲改善,讓他可以重新恢復重訓。

中國醫藥大學附設醫院中醫部針灸科醫師楊潤說明,不少重訓、慢跑、登山族運動久了,運動傷害開始纏繞上身,包括肌肉疼痛、身體緊繃、關節活動越來越卡等症狀,例如慢跑族、登山族「鐵腿」,熱敷與冰敷等效果沒那麼好,其實這些都與遍佈全身的「激痛點 (trigger point)」有很大的關係。

楊潤說,激痛點也就是中醫所謂的「筋結」或「氣結」,成因多為肌肉過度使用與長時間姿勢不良,導致肌纖維收縮緊繃、形成類似打結的循環障礙區域,引起發炎,進而產生疼痛。

楊潤指出,激痛點造成肌肉機能退化,嚴重影響運動表現,包括肌力、爆發力與肌耐力下降,柔軟度與關節活動降低,甚至運動平衡、協調能力減退,嚴重者還會造成姿勢與骨架異常變形,甚至肌肉纖維化、斷裂,斷送運動生涯。

楊潤說明,治療激痛點主要以針灸針去鬆開激痛點,用以降低肌肉疲勞與疼痛感,放鬆緊張肌纖維、改善身體血液循環,也有助於降低運動傷害,以及促進肌肉活性、提升運動表現,並且改善關節活動度。吸引不少健身民眾、學校校隊、國手定期來門診治療兼保養,才能讓運動生涯健康長久。

醫師楊潤(左)說明,陳姓大學生(右)勤練重訓,透過針灸激痛點治療兼保養,讓運動生...
醫師楊潤(左)說明,陳姓大學生(右)勤練重訓,透過針灸激痛點治療兼保養,讓運動生涯健康長久。記者趙容萱/攝影
醫師楊潤(左)說明,陳姓大學生(右)勤練重訓,透過針灸激痛點治療兼保養,讓運動生...
醫師楊潤(左)說明,陳姓大學生(右)勤練重訓,透過針灸激痛點治療兼保養,讓運動生涯健康長久。記者趙容萱/攝影

鐵腿
姿勢不良
發炎
運動傷害

延伸閱讀

同類文章

有這四徵兆 你的健走沒效

迎向人生第二高峰 專家建議每天空出一點時間做2件事

快走運動很無趣?日醫教「間歇式健走」防三高

長者跑步 醫師:須留意頻率控制速度

逐夢馬拉松 長輩從健走、深蹲練起

有效提升腳掌機能 專家教你靠走路以及爬樓梯就能辦到

影/簡文仁教你鼠年推如意操 四招強化心肺、協調平衡

走路千萬不要用「腳趾抓地」 專家告訴你正確走路姿勢

散步20分降死亡風險!各年齡層需要的「每日活動量」

棒式運動夯 姿勢不正確反傷關節

棒式運動不是撐著就有效 治療師教你這樣健身才正確

「腳掌力」跟跌倒風險有關!專家教你檢測腳掌健康度

運動有助「血管逆齡」!研究:跑步6個月血管年輕4歲

不需要日行萬步!醫師:比平常步數多2000步即可

「靠牆站」就能檢測骨鬆 醫:這運動讓骨質常保25歲

身體好壞怎麼判斷?專家教你這招檢測自己是否還健康

單腳站1分勝走路50分!顧膝蓋、護血管又防失智

運動傷害有4大主因 這項因素對夜間運動造成傷害最大

重訓只練上半身使血管硬化?教授解析日本研究

「早餐前運動最健康」最新研究:有效控血糖、燃脂肪

健身只顧上半身?當心胸肌還沒練成反而先操壞血管

運動後隔天肌肉痠痛怎麼辦?專家教你這樣喝咖啡減緩

戶外運動怕空污、帶口罩就行了?可能有這負面影響

身體會感謝你做的一切 專家教你這樣做提升基因的表現

跑起來!最新研究:任何程度的跑步 都能降低死亡風險

重訓只練上半身 當心血管硬化

健身反而讓血管硬化?專家提醒重訓不能只練上半身

錯誤抬腿反而傷神經!正確姿勢3要訣圖解

跑步其實也要訓練核心肌群 專家教你如何鍛鍊內外核心

40歲開始跑馬…十年後因心臟病倒下 跑步對心臟的利弊為何?

猜你喜歡

紅包包多少才得體?超實用過年紅包行情表

小心踩雷!春聯怎麼貼有訣竅 貼錯時間恐衰一年

別再把麵包丟冰箱!2竅門延長麵包保鮮期

醫護除夕夜值班吃什麼?第一名的餐盒長這樣

迎向人生第二高峰 專家建議每天空出一點時間做2件事

讓咖啡好處升級!日醫教添加2食材 強化防癌抗炎效果

生薑能抗發炎、防癌症!跟著9份國外研究健康吃

廚房油污怎麼清理?家事達人教你10個省時省力小秘訣

偶爾吃海參、鮑魚可大補?營養師:還不如雞蛋和瘦肉

一年最後一個節氣「大寒」醫師教4大養生重點

人在48歲時最不幸福!7件事提升中年幸福感

為什麼身體免疫力會下降?中醫認為跟這兩者有關

便秘好惱人!空腹吃3種東西可清腸排便、助消化

過年經典料理蘿蔔糕 營養師教你好吃不踩雷

8種保健食品根本不保健 過年別拿它們去送禮

冰還是不冰? 開封花生醬如何保存

快走運動很無趣?日醫教「間歇式健走」防三高

維他命D什麼時候吃才對?一天吃幾次?醫師詳細解答

不能常下水?反面洗曬?牛仔褲9清洗迷思大破解

勤刷牙還是牙周病 改看中醫連牙肉都長出來

有效提升腳掌機能 專家教你靠走路以及爬樓梯就能辦到

過年送禮注意!滴雞精很好 但4族群不建議天天喝

鍋貼霸主也賣起「植物肉」跟素肉和漢堡肉有何不同?

純橄欖油不純? 營養師教你從「這」判斷油品好壞

蒸地瓜和烤地瓜哪個好?這個方式可能破壞較多營養素

有這四徵兆 你的健走沒效

過年大吃大喝只是長胖?營養師提醒4大健康風險

年前清完後就別再塞了 冰箱七分滿才保鮮

走路千萬不要用「腳趾抓地」 專家告訴你正確走路姿勢

7大好處被譽「最強水果」!抗流感、肺炎就靠奇異果

早餐吃錯了 血糖飆升又難瘦

商品推薦

贊助廣告

留言