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還在花錢耗時上健身房?澳學者對運動提出親民建議

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2019-03-28 09:53元氣網 健康報網
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健身房運動太貴、太難堅持?或許可以考慮戒掉網購,親自上街買東西。澳大利亞研究人員說,運動不必刻意,購物、爬樓梯、做家務等日常活動都是運動。

上街購物也是一種運動。圖/摘自pelexs
上街購物也是一種運動。圖/摘自pelexs

先前研究顯示,較短時間內做強度較大的運動,即高強度間歇性運動減脂效果更佳,而雪梨大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜誌》撰文指出,日常生活中幾乎「任何活動」都是鍛鍊身體的機會,人們無需為健身額外支付金錢或花費時間。

「走路或騎車從一個地方到另一個地方,爬樓梯或者打掃衛生、搬運沉重的購物袋等日常雜務(都是運動)。」英國《泰晤士報》近日援引斯塔曼塔斯基的話報導。他說,每天有幾次累得氣喘吁籲就足以達到促進健康的目的。

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