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愛運動/扭腰 一暝瘦一吋

【聯合晚報╱邱瓊平】

隨著年齡增長,不分男女最常抱怨自己的腰圍橫向發展。瑜伽老師示範腰部運動,這套類似下半身扭轉的瑜伽動作,瘦腰很有效。

做這套動作的要訣,是要把膝蓋和大腿盡量打開,否則腳掌無法合攏,練習時也要配合呼吸,千萬不要憋氣。只要持續練習,除了可以練就小蠻腰,還可緊實大腿肌肉。

動作示範/中正運動中心瑜伽老師蔡春燕

【2014/09/06 聯合晚報】

瑜伽 運動

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