久站族護腿操 預防職業病

【聯合晚報╱邱瓊平】

工作必須久站的百貨公司專櫃小姐、老師等，一整天站下來，小腿容易腫脹、痠痛，形成職業傷害；有些人習慣在睡前抬腿，舒緩腿部的不適感，避免靜脈曲張。瑜伽老師提供簡易伸展操，不只適合工作時需要久站的上班族，一般民眾也可以每天做。

1.平躺，雙手自然放在身體兩旁。

2.右腳抬起，腳背往後。

3.雙手抱住大腿後側。

4.雙手慢慢往上移往小腿，往頭頂方向壓，停住1分鐘。

動作示範/中山運動中心瑜伽老師王怡方

【2014/07/26 聯合晚報】

瑜伽 久站 靜脈曲張 運動

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