運動 不能說的小秘密

【台灣新生報／記者陳敬哲／台北報導】

養成規律運動習慣，不但可以增加工作效率，抒解生活工作壓力，不僅如此，它更是促進健康不二法門，大幅降低各種疾病罹患機率，尤其最近風靡群眾的路跑活動，還可以提升社交功能，但許多醫師強調，運動必須循序漸進，減少運動傷害機會外，還有很多小細節要小心，避免不必要的負面影響。

極端天氣恐造成運動傷害

最好的運動時機，就是溫度、濕度、陽光都適當，但天有不測風雲，就算看了天氣預報，也無法精準預報下一刻的天氣況狀，當天氣太冷、太熱、或太濕時，應該試著在室內運動，避免不必要外出，如果陽光過於燦爛，最好要保持身體水份，以免意外傷害造成，當身體有汗水時，一定要穿好保暖排汗衣物避免感冒。

上班運動會影響同事

現代人的工作時數長，只能找空檔運動，不過可能危害同事，工作場合很少有沐浴空間，沒有立刻洗澡，鐵定會出現難以忍耐的味道，影響與同事間的互動，不僅如此，鼠膝部很容易積汗引發濕疹，也會提高香港腳發生機率，真的想在工作空檔運動，可以使用濕毛巾與爽身粉擦汗，同時也要換上乾淨衣服。

頭皮很容易流汗

頭頂是很容易忽略的部位，因為汗水都被頭髮遮住，運動激烈時很容易流到臉上，此外，很多長頭髮的女性，運動時喜歡用橡皮筋綁馬尾，方便後頸透氣，但不知不覺形成一個內凹的髮型，很容易影響外觀，其實要解決這兩種問題，只要使用防汗伸縮帶，從額頭整束頭髮到後頸，不但可以擋汗還能保護髮型。

運動後過度清潔

運動完滿身汗臭味，一定要洗澡回復清爽，但有些人習慣睡覺前再洗一次澡，確有可能傷害皮膚，皮膚會適度分泌油脂，保護皮膚不受到刺激，不過清洗劑會將油脂帶走，過度清潔會造成皮膚刺激，肥皂洗澡一天最好不要超過一次，其實只要用清水洗澡，就能帶走大部分髒污，適度使用保濕用品，就能保護好皮膚。

國內專家意見

書田診所皮膚科主治醫師徐嘉琪表示，如果想稱上班空檔運動，一定要備妥乾淨衣物與毛巾，運動完沒有把汗水擦乾，霉菌很可能影響皮膚，出現淺色白斑或深色黑斑，若長期沒改變習慣，有可能不能回復，因此運動後一定要用毛巾把汗擦乾，換上乾淨衣服，避免皮膚出現不美觀的斑點。

徐嘉琪提醒，建議不要化粧運動，部分民眾可能會忽略，運動時面部皮膚一樣會流汗，當皮膚分泌汗水與油脂時，臉上的化粧品會形成髒污堵住毛細孔，導致阻塞引起發炎，也就是大家都知道的青春痘與粉刺，運動時，臉部一定要保持清爽潔淨，運動後適度清潔，才能避免面子問題不保。

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