關鍵數字／跑步＜3000公尺

【聯合報╱整理記者楊欣潔】

除了軍隊訓練與馬拉松選手等，一般人每次跑步最好在3000公尺內，且一周不要超過5次，運動過量會磨損關節，或造成運動傷害。跑步前後應確實做好暖身運動及緩和運動，關節已受傷的患者，最好不要以跑步當運動。

諮詢嘉義長庚醫院副院長李炫昇

(健康版為您解讀健康關鍵數字，本專欄每周三、六見刊)

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