小朋友 該如何保持運動習慣？

【元氣周報／記者孟祥傑／報導】

叮嚀1／先發掘孩子興趣

林嘉皇說，小朋友的運動類別限制較少，但家長可先讓小朋友到公園玩溜滑梯等運動，並慢慢發掘小朋友的興趣。利用到公園、戶外踏青機會，讓小朋友試著踢球、丟球等，也可藉由這些運動，鍛鍊小朋友手腳肌肉協調度，但不要一下子讓小朋友做較難、較複雜的運動，不但可能傷到肌肉，也可能讓做不到的小朋友失去自信心。

叮嚀2／邀同齡同伴出遊

他還建議，家長應建立小朋友的運動習慣，最好的方法就是常到戶外，另邀親友一同出遊，並讓小朋友與同年齡層的同儕互動，在同儕的陪伴下，小朋友較容易養成持之以恆的運動習慣。

※延伸閱讀》

‧銀髮族運動… 別做要憋氣的運動

‧避免運動傷害3祕訣 你一定要知道

‧柔軟肌肉伸展操 運動不易受傷

運動 銀髮族