親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

慢跑造成運動傷害 門診暴增三成

2014-09-23 15:43聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者陳雅芃/台北報導】

近年來,全民慢跑風氣盛行,不過醫師發現,因慢跑造成運動傷害的門診量,最近暴增二至三成。其中最常見的問題就是跑步場地及姿勢不對,造成膝蓋痠痛、發炎,甚十字韌帶、內外側韌帶斷裂。

北市立聯醫仁愛院區骨科醫師羅浩儒說,許多民眾忽略慢跑的姿勢,例如跑步時上身直挺挺,下半身出力太多,甚至穿錯鞋子、跑錯地方。

羅浩儒說,很多人穿著籃球鞋去慢跑,造成膝蓋、腳踝的負擔。事實上,籃球鞋和慢跑鞋設計不一樣,籃球鞋的鞋底部著重包覆性好、抓地力好,慢跑鞋設計注重輕巧、透氣、底部防滑功能。

他表示,籃球鞋多為中高筒,限制腳踝的靈活度。此外,籃球鞋抓地力好,跑步時如果突然要煞車,缺乏中間緩衝的過程,很容易造成腳踝受傷。

另外,也有很多民眾選擇慢跑場地不正確。例如曾有名中年男性病患,路跑時因路面高低不平,突然做出跳躍動作後,後腿部突然「啪」的一聲,小腿立即疼痛、腫脹,經檢查發現為蹠肌肌腱併跟腱斷裂。

羅浩儒表示,肌腱是連接肌肉與骨頭中間的結締組織,慢跑姿勢不正確,或者在凹凸不平的地上跑步,就容易造成肌腱斷裂。

羅浩儒說,若肌腱部分斷裂,患者只需要休息,讓肌腱韌帶自我修復,但若是肌腱完全斷裂,需要進行手術治療,然後進行復健運動。

他提醒民眾,從事慢跑等運動時,應選擇適合的球鞋,並在正規的跑道上跑步,也要針對不同程度運動,向專業運動防護員或醫師請教,導正不正確姿勢與習慣。

慢跑
運動

延伸閱讀

同類文章

上了年紀的你走路走對了嗎?6秘訣日行萬步不傷膝

健走就要維持快步走? 專家建議這樣走更能消耗熱量

運動後別立即喝水!澳研究:容易導致抽筋

沒時間運動沒關係!歐美新觀念「日常微運動」一樣能消耗熱量

日研究:邊吃這個邊健走 能明顯提高運動效果

她練出馬甲線卻易怒 專家:「少吃多動」已過時

晨跑百害無一利…日本醫院院長:比跑步更好是這運動 強化心肺不生病

《柳葉刀》評出最佳運動!整體效益贏跑步和騎單車

跑步不單純是運動 日作家:測試自己最好的方法

矯正腰酸背痛防失智!倒退走對身體有4大好處

台灣人不運動3大主因 醫師建議這樣做可改善健康

物理治療師教你運動4招 在家也能做

3招收心兼減脂!簡文仁教你放手、承擔、發大願

物理治療師教3招「微運動」 強化心肺功能和肌肉強度

爬山是最笨的運動?醫師破解慢跑、爬山、重訓傷膝迷思

安藤忠雄癌後養生法:癌症10年不復發!做1件事降13種癌症風險

別被運動手環騙了!燃燒卡路里被嚴重高估

做家事也能燃脂健身?專家:4原因不能取代運動

「日行萬步」來自日商行銷騙局?BBC實測結果告訴你

重訓瘦不了 運動後有吃對嗎?

科學研究證實:「跑步、走路、飛輪」對減肥根本沒用!

姿勢錯害他8年不能坐!騎單車當運動要注意這些事

深蹲蹲錯超傷膝 健身專家教你這樣增進男性荷爾蒙

對腰痛、下肢冰冷也有效!這招可以預防閃到腰

哪項運動會傷膝蓋?專家教你評估自己適合哪種運動

這個動作你也做得到!髖關節伸展操助你排除老廢物質

放鬆脊椎周圍的肌肉 簡單到身體會自動記憶的懶人瑜珈

日行萬步,身體真的更健康了嗎?專家用數據告訴你

70歲可以跑馬拉松嗎?長跑對年長者的利弊分析

跑馬拉松豪華吃到飽 營養師:恐會胃不適

猜你喜歡

商品推薦

贊助廣告

留言