親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

慢跑造成運動傷害 門診暴增三成

2014-09-23 15:43聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者陳雅芃/台北報導】

近年來,全民慢跑風氣盛行,不過醫師發現,因慢跑造成運動傷害的門診量,最近暴增二至三成。其中最常見的問題就是跑步場地及姿勢不對,造成膝蓋痠痛、發炎,甚十字韌帶、內外側韌帶斷裂。

北市立聯醫仁愛院區骨科醫師羅浩儒說,許多民眾忽略慢跑的姿勢,例如跑步時上身直挺挺,下半身出力太多,甚至穿錯鞋子、跑錯地方。

羅浩儒說,很多人穿著籃球鞋去慢跑,造成膝蓋、腳踝的負擔。事實上,籃球鞋和慢跑鞋設計不一樣,籃球鞋的鞋底部著重包覆性好、抓地力好,慢跑鞋設計注重輕巧、透氣、底部防滑功能。

他表示,籃球鞋多為中高筒,限制腳踝的靈活度。此外,籃球鞋抓地力好,跑步時如果突然要煞車,缺乏中間緩衝的過程,很容易造成腳踝受傷。

另外,也有很多民眾選擇慢跑場地不正確。例如曾有名中年男性病患,路跑時因路面高低不平,突然做出跳躍動作後,後腿部突然「啪」的一聲,小腿立即疼痛、腫脹,經檢查發現為蹠肌肌腱併跟腱斷裂。

羅浩儒表示,肌腱是連接肌肉與骨頭中間的結締組織,慢跑姿勢不正確,或者在凹凸不平的地上跑步,就容易造成肌腱斷裂。

羅浩儒說,若肌腱部分斷裂,患者只需要休息,讓肌腱韌帶自我修復,但若是肌腱完全斷裂,需要進行手術治療,然後進行復健運動。

他提醒民眾,從事慢跑等運動時,應選擇適合的球鞋,並在正規的跑道上跑步,也要針對不同程度運動,向專業運動防護員或醫師請教,導正不正確姿勢與習慣。

慢跑
運動

同類文章

彎曲、扭轉、跳躍...骨鬆患者千萬別做這些動作!

影/舒緩雙腳長途旅行、久坐不適

不是跑者專利!久坐、不跑步也可能會有「跑者膝」

醫師眼中「長壽運動排行榜」跑步竟只列第4名

下樓、搬東西很簡單?來看「人體使用說明書」檢驗你是否做錯了

仰臥起坐練六塊肌 2動作恐傷腰傷頸

感冒鼻塞好痛苦!「通鼻瑜伽」1分鐘快速緩解

你是亞健康族群?這樣做找回健康

隨便穿一雙鞋就開跑…六個跑步壞習慣,你犯了嗎?

一個簡單坐下起立動作 就能預測你的早死機率!

運動一定要流汗、時間長?研究:不流汗也能延年益壽

身體寫數字 找回核心向心力

狗年旺旺拳 強體更防身

影╱不用出門也能活動筋骨 北護教你「狗年輕鬆操」

影/一起「動次動次」!狗年如意操十分鐘消耗120大卡

簡文仁狗年如意操 4招健康旺旺來

強化背部、核心肌群 簡文仁教你狗年如意健康操

想維持心臟健康 多做這四種有氧運動

三招運動 「KO」K書後遺症

假牙老是鬆動疼痛 原來是愛吃這一鍋惹禍

3分鐘見效的養生法!幫長者做手指瑜珈運動

2招彈力帶運動 預防感冒、痠痛

自己的脊椎自己矯正!一個動作,3分鐘改正你的脊椎側彎!

運動不足成死亡第4大因子 國人6成沒規律運動

你的健走有效果嗎?最好是「講得了話、唱不了歌」

運動流汗可預防失智 專家:建議多做有氧運動

運動能逆轉老化嗎?醫師用科學觀點解析

不是十字韌帶斷裂 林書豪經檢查確定為髕骨肌腱撕裂

平日懶得動 「假日運動員」趕進度傷背肌

「跑者的快感」 規律運動讓你比一般人更耐痛

猜你喜歡

糙米飯跟白飯 哪一個熱量高?

葉勝雄/全職媽媽,帶過才知道的孤獨

弓箭步伸展 強化阿基里斯肌腱最有效

潘懷宗/喉嚨痛該怎麼辦?讓紅綠燈號告訴你

100度沸水燙青菜錯了!營養師教你正確吃法

遭諷「離婚又帶拖油瓶」單親媽發憤9個月減重36公斤

就是因為愛吃甜?新陳代謝科醫師告訴你:糖尿病常見4迷思

40歲後想長壽?睡前有這4個壞習慣還是別想了

春分養生祕訣 多吃綠色食物少動怒

營養補充品該不該吃?最新美國醫學會雜誌給了建議

愛喝冰水一定腎虛?中醫師提出4點說明

天天一顆蘋果降血脂!台大營養講師這樣吃,4個月甩肉17公斤

潘懷宗/媽媽看過來!用清潔劑打掃 肺受損超乎你想像

晚上做這3件事最傷肝 卻被很多人忽略

私密處除毛有必要!婦科醫師三大理由

食物沾到衣服怎辦?日本人妻教你用水處理不留痕跡

減肥、緩老化...早晨喝溫水 竟有這些好處

哪種洗髮精可以救禿頭落髮?醫生說關鍵在這成分

醫師眼中「長壽運動排行榜」跑步竟只列第4名

26歲女孩懷胎5月罹癌末期 她的決定讓網友淚崩

避免心肌梗塞 這個時間上大號很重要

不想倚賴藥物?4個天然方法防胃食道逆流

木耳沒有膠原蛋白 別再傻傻分不清

別執著傳統觀念!運動時「放下你的溫開水」

飯後半小時是黃金養生時間!6做4不做 消化更順暢

減肥吃麥當勞也沒問題! 營養師傳授「麥當勞早餐」瘦身點餐法

從中獲上億暴利「咖啡致癌」幕後推手是誰?

內衣褲沒鬆沒破洞 醫師:超過這時間就該換,千萬別省

錯的時間洗澡反而睡不著!這3個時間最好別洗澡

發炎是一切疾病的元兇!台大醫師教你早餐這樣吃,改善身體慢性發炎

想減肥別再節食!歐研究:維持體重不二法門是這個

薑茶這個時間喝有助減肥 但3種人不能碰

從手指、乳房也能看出肺癌跡象?8徵兆揪出癌蹤

泡菜會致癌嗎?日韓胃癌數據會說話

好傷身!醫生營養師不吃的六種「路邊小吃」

千萬別這樣洗米!稻米達人教怎麼煮出一鍋香Q米飯

便祕時別喝茶!便便卡住時別碰7種食物

吃燕麥降膽固醇,但三酸甘油酯卻反而升高?營養師告訴你怎麼吃才對!

早晨第一杯水喝熱水還是涼水?專家教你這樣喝輕鬆排毒

商品推薦

贊助廣告

留言