【聯合晚報╱本報訊】
東吳大學郭豐州老師特別選出「馬克操六式」，提供給一般民眾，可培養身體的律動、靈活度及平衡，不僅做為各項運動訓練的基礎，也可做為各項運動的暖身運動。
馬克操六式系列五：後踢跑
第五式的高後踢動作，每一下後踢都要踢到臀部，可以做為伸展大腿前肌，以及協助跑步的動作，在後踢時可以更為自然。有些人做這個動作時，會踢不到臀部，還是要多加訓練才行。
功用：
伸展大腿前面肌群。
動作要領：
雙腳輪流高後踢前進。
提示：
1.每下要踢到自己的臀部。
2.雙手擺動配合。
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