
元氣周報
內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:
元氣周報
【元氣周報/摘自采實文化出版《跟著印度老師學瑜伽》】
練習步驟color="0074ad">
1.兩腿上下交疊擺放,腳跟盡量靠近臀部,調整雙腿之間的姿勢,臀部自在地坐在兩個腳跟之間。
2.雙手放在右腿膝蓋上,或雙手合掌,或右手下、左手上交叉合掌。你可以選擇覺得做起來最舒服的手勢,從頭、脖頸到背部打直,閉上雙眼,全身放鬆,將注意力放在呼吸上。
療癒效果color="0074ad">
●調整骨盆腔
●幫助大腿外側肌肉伸展
●按摩並強化骨盆腔與生殖器官
‧81歲婦擁1600萬財產、和兒媳同住「仍怕孤獨死」盼一人獨居
‧一回家秒開冷氣、風量設定最弱 5種NG習慣讓你白花冤枉電費
‧35歲女兒終於結婚 父母卻不開心「出借書房備孕」怕孫子的誕生
這篇文章對你有幫助嗎?