最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 養生/ 運動天地

跟著印度老師學瑜伽/英雄打坐冥想坐姿

元氣周報

【元氣周報/摘自采實文化出版《跟著印度老師學瑜伽》】

練習步驟

書名:跟著印度老師學瑜伽/作者:Master Jitu、Ranjan、Sujit/出版:采實文化/定價:360元。
書名:跟著印度老師學瑜伽/作者:Master Jitu、Ranjan、Sujit/出版:采實文化/定價:360元。

1.兩腿上下交疊擺放,腳跟盡量靠近臀部,調整雙腿之間的姿勢,臀部自在地坐在兩個腳跟之間。

2.雙手放在右腿膝蓋上,或雙手合掌,或右手下、左手上交叉合掌。你可以選擇覺得做起來最舒服的手勢,從頭、脖頸到背部打直,閉上雙眼,全身放鬆,將注意力放在呼吸上。

療癒效果

●調整骨盆腔

●幫助大腿外側肌肉伸展

●按摩並強化骨盆腔與生殖器

生殖器 瑜伽

課程推薦

延伸閱讀

贊助廣告

商品推薦