走路一小時 漲氣、眩暈消失

【聯合報╱梁純秀／苗栗市】

求學時代，最不喜歡體育課，那時年少無知，認為只有運動員才需要運動，自己始終是懶人一族。

直至中年，眩暈、憂鬱、食道逆流紛紛找上門，整天和身體不適纏鬥。此時認識一群退休老師，她們個個神清氣爽，活力充沛。打聽一下，原來她們力行最簡單又極受惠的養生方法，走路。羨慕之餘，興起有為者當如是的念頭。

這群老師每天相約，在長約300公尺的清幽小徑上來回走一小時。加入她們後，自己才發現，只要肯邁開步伐，並且持續，竟有意想不到的收穫。

三個月後，發現自己食道逆流的情形改善許多，原來走路可消除脹氣。我們也經常以退後方式倒著走，剛開始不習慣，總覺得要撞上別人，但養成習慣後，後腦勺彷彿多了對眼睛，順暢極了，不可思議的是，以往常發作的眩暈居然消失了，聽說倒退走有益於平衡感，可能有理。

我們邊走邊談，家事、國事、影視新聞都讓我們說得意興飛揚，可別看輕我們八卦，因為說得盡興，心中垃圾傾巢而出，那還有什麼憂鬱可言？

您也曾和我一樣，懶於動起來？趕緊組個「走路黨」吧！只要肯走，再加上同道鞭策，健康屬於你。

憂鬱 眩暈 運動 養生

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