【聯合報╱林瑞銓／高市鼓山】
退休後，在家時間比外出更多，動一動的機會變少，每天電視不離眼，吃、喝老婆全代勞，茶來伸手、飯來張口的標準老爺生活，清閒了，鮪魚肚一天天增大。
以前早上去傳統市場，傍晚到黃昏市場，均開車前往，費油又得費神找車位。為了改善腰圍，我與內人聯手訂出「早晚動一動」計畫，早上七時兩人一起著運動服、穿球鞋，帶著菜籃及計步器，快走到市場，採購二小時又快走回家，汗流浹背，計步器「進帳」五千步，傍晚又快走到黃昏市場，來回又是五千步，一天換二次運動服，我與內人每天步行大約一萬步。
早晚動一動，計畫很簡單，把開車時間換取走路機會，同時把走路進入日常生活，又能運動又可以買菜。
經過耐心、毅力走路買菜後，我的鮪魚肚沒了，血壓正常、脂肪肝消除，每天輕輕鬆鬆動一動，省了不少油費，對自己健康也有了保固。
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