台灣人愛跑馬拉松賽，光在去年全台辦有999場馬拉松，且都提供豐盛的補給品，準備超豪華如「自助餐」式的補給站，讓跑者一次吃足當地美食、也補充體力。對此，東元綜合醫院營養科營養師謝桂菁提醒，若跑步期間攝取過多食物，恐會造成身體負擔太重，增加運動時的不適，建議「適量就好。」
謝桂菁表示，在跑步間攝取食物，如甜點、蛋糕類因油脂類成分較高，若補給時攝取過多，會增加身體負擔、影響消化道。另外，如飯糰等糯米製品吃過多，恐會造成「腸胃道脹氣」，跑者若要食用「小嚐一口、適量就好。」
謝桂菁表示，開始進行馬拉松跑步前1至2小時，一定要吃點食物補充體力，若空腹跑步不但會影響運動狀態、也可能因血糖過低昏迷。選擇早餐部分可挑小份量的澱粉類食物、搭配蛋白質，比例約是3：1，建議可選擇如「御飯糰＋無糖豆漿」、饅頭夾蛋等，都很適合為路跑早餐。
謝桂菁說，同時，也要注意水分攝取，可以在路跑前喝足水分，並也讓自己在路跑前上廁所，讓身體處於充足水分的狀態，也不會因水分導致胃脹難受，還需在路跑過程中找廁所。
謝桂菁表示，路跑結束後，除補充身體流失的水分外，電解質也要一同補充，跑後可以選擇升糖指數較高的水果、澱粉類食物並搭配適量蛋白質，讓身體快速得到能量。
她指出，路跑結束後，身體消耗肌肉、肝臟中的肝醣、脂肪及蛋白質等等，建議在半小時內進行營養補充，讓身體有充足的能量修復運動後的細胞損傷及能量損耗，可大幅減少身體疲勞恢復的時間。
因路跑幾乎沒有門檻，也適合各年齡層運動，成為台灣成為風潮的運動之一，但也有不少跑者因跑步帶來運動傷害。對此，東元綜合醫院復健治療室主任吳雪櫻建議，為避免運動傷害，如選擇慢跑鞋、及暖身也都很重要，另建議平時可循序漸進自我訓練跑步，提升心肺、肌肉力，若未練習，長跑時肌肉及關節超出負荷，下肢肌力不足或不平衡，會造成腳痛、膝蓋等疼痛不適。
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