親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

MBC養生功法/MBC養生功法的特色

2014-09-23 15:47聯合新聞網 聯合新聞網

【圖.文/節錄自《溫醫師MBC養生功法》/作者溫碧謙/大樹林出版】

MBC是Mind-Body-Chi 的簡寫,因為氣(chi)跟血液循環、淋巴循環及神經系統的傳導都有關係,它可以是Mind與 Body的橋梁。MBC也可以說是 mind-body-connection,意指心(mind)跟身(body)用氣(chi)來做一個連結,也可以叫做Mind-Body-Control,因為太極的動作都是慢慢的,是一種controlled movement,練此功法,久了以後,心與身比較不浮躁,最後MBC也可以表示Mind-Body-Communication,它是一種功法使心和身交談。

融合氣功、太極拳、打坐及瑜珈的基本精神

MBC養生功法包含呼吸吐納的方法,再加上六個動作,是一套簡單、易學又功效奇大的功法,它融合了氣功、太極拳、打坐及瑜珈的基本精神,配合生理學、 解剖學、神經解剖學的知識,把身心靈的每一個層面都照顧到了,以心為例,如果人太亢奮,則多做呼氣放鬆的部分,人自然逐漸沉澱、平靜下來;如果人比較沮喪,則多做吸氣憋氣外撐的部分,人自然逐漸往上提升。

兼具等張與等長運動的特性

本養生功法是一種包括伸展、平衡、等張與等長運動兼具的有氧運動。動作的前三招用來揉身,使筋骨得到最大的伸展,後三招則是藉動作與呼吸同步來使氣血暢流全身。太極拳的每一個式子都對平衡體系的鍛練,特別有效,而融合其精神的養生功法,自然也能達到。呼吸吐納自然地吸入很多的空氣量,它與有氧運動的原理相符。

以西醫的醫理根據為基準

本養生功法雖然招式不多,但每個動作都是經過精挑細選,並根據西醫的醫理根據加以運用而得,所以能在最短的時間內發揮最大的功效。它擺脫了傳統氣功必談的陰陽五行或經絡理論,每一個動作都是無止盡的,無極限的,只要肯練,功力越練越深,身心越舒暢,精神越飽滿。

特別強調呼吸吐納,屬有氧運動

呼吸吐納屬本功法裡最重要的一部分,它與有氧運動的原理相符,可以獨自成一個單元,做為打坐的基礎,也可以貫穿六個動作招式,將每一招每一式的功效發揮得淋漓盡致。它納入呼吸生理學、血液循環的基本概念,如吸滿呼盡法帶來更多的氧氣,使體內的葡萄糖完全燃燒,產生很多的能量,來維持許多器官組織的功能;氣血暢流法則是跟傳統呼吸法完全不同,能達到氣血暢流的最大功效;灌頂法使氣血充滿百會,滋潤活化頭顱的細胞;氣沉丹田法使氣血進入腹腔,滋潤腹腔內的器官。

一切順其自然,強調精,不在多

整套功法學起來大概需要一個月,不得太快。因為有些動作必須慢慢學,慢慢體會,才能建立起心與身的連結,並非一下子就能完全融會貫通。譬如雲手,若一開始就教授提、抨、轉、按,會使人摸不著頭緒。而其無窮無盡與豐富的內涵,又為它贏得「說不盡的雲手」之美譽,雲手若打得好,幾乎整部太極拳都涵蓋在裡面。

太極
運動
養生

相關文章

同類文章

影╱不用出門也能活動筋骨 北護教你「狗年輕鬆操」

影/一起「動次動次」!狗年如意操十分鐘消耗120大卡

簡文仁狗年如意操 4招健康旺旺來

強化背部、核心肌群 簡文仁教你狗年如意健康操

想維持心臟健康 多做這四種有氧運動

三招運動 「KO」K書後遺症

假牙老是鬆動疼痛 原來是愛吃這一鍋惹禍

3分鐘見效的養生法!幫長者做手指瑜珈運動

2招彈力帶運動 預防感冒、痠痛

自己的脊椎自己矯正!一個動作,3分鐘改正你的脊椎側彎!

運動不足成死亡第4大因子 國人6成沒規律運動

你的健走有效果嗎?最好是「講得了話、唱不了歌」

運動流汗可預防失智 專家:建議多做有氧運動

運動能逆轉老化嗎?醫師用科學觀點解析

不是十字韌帶斷裂 林書豪經檢查確定為髕骨肌腱撕裂

平日懶得動 「假日運動員」趕進度傷背肌

「跑者的快感」 規律運動讓你比一般人更耐痛

目的不是健康?2成5大學生每周運動不到1次

運動前中後怎麼吃 營養師教你

喝2罐運動飲料、3罐礦泉水 為何單車好手仍橫紋肌溶解

瑜珈可以改善憂鬱症?

「抱石攀岩」正夯 研究顯示還能緩解憂鬱

為何晚上這時段運動不好?專家這樣說

她練出馬甲線卻易怒 專家:「少吃多動」已過時

趁早存起「肌肉本」 勤做5動作預防肌少症

邊運動邊喝水?醫:錯誤的補水方式

運動後適當進食 不易變胖還可減脂

運動後「鐵腿」怎緩解?醫:持續低度運動最有效

夏天瘋路跑 防中暑必學4招

運動完喝豆漿助長肌 營養師:只對一半

猜你喜歡

周祝瑛養生》四肢發達 腦子也會開竅

中部老寶貝》伊達邵老人 學著敲鍵盤

陳超明養生》養生哲學 從來都沒吃飽過

名醫養生/張金堅吐納練氣功 郊山趴趴走

名醫養生/朱樹勳 沙拉加游泳

名醫養生/黃勝雄保持活力 一直走就對了!

名醫養生/王水深腰掛計步器 走掉鮪魚肚

名醫養生/李茂成 邊看電視 邊坐騎馬機

名醫養生/楊聰財力行三好 輕鬆紓壓

名醫親子養生術/孩子少碰鹹又油

名醫親子養生術/陳昱瑞 為什麼不會累?

名醫親子養生術/徐金源 吃也能瘦

名醫親子養生術/不逼孩子學醫 只要開心

名醫親子養生術/便當吃一半 隨時瞇一下

名醫親子養生術/父子一起 畫畫、揮桿、打球

名醫親子養生術/藍淑馨 吃出好氣色

名醫親子養生術/留英兒媳 靠他保住第一胎

名醫親子養生術/林炫沛:祖傳規矩 不准吃消夜

名醫親子養生術/李伯皇 一天走萬步

名醫親子養生術/3個小孩也學音樂 只有江漢聲最堅持

養生、作息 跟太陽規律走

名醫親子養生術/養生就是當個神經外科醫師

名醫親子養生術/吳德朗律己甚嚴 兒子有樣學樣

名醫親子養生術/一起看DVD 李源德父女情減壓

總統養生/李光耀不喝茶喝溫開水

向人瑞學養生╱陳李葉 作息規律、愛泡溫泉

向人瑞學養生╱林李也好 從不挑食 樂看卡通

向人瑞學養生╱李海亭 三寶養生、宗教支持

不老力/久坐脈絡不通?來學四季散步吐氣養生法

養生訣竅:天天好心情 養生必殺技

人瑞談養生/人瑞林招治 少怒吃清淡

保養嗓有宜忌 七不七要

慢活養生 愛琴海長壽島揭祕

精算養生C/P值 科技老總高國棟沒胖過

名人談養生/國防部長嚴明 菸癮兩天就戒掉

名人養生/嘉義市長黃敏惠 好心情活力一整天

簡文秀/節氣、乒乓養生 養出台灣好聲音

韓柏檉/公共衛生不高深 「養生」兩字而已

林靜芸/女人如何可以不顯老

TWICE子瑜「很台灣」的坐姿 盤腿而坐對健康好嗎?

商品推薦

贊助廣告

留言