【圖．文／節錄自《溫醫師MBC養生功法》／作者溫碧謙／大樹林出版】
血中的葡萄糖是我們最好的、最乾淨的燃料來源，如果身體內擁有充沛的含氧量，葡萄糖的燃燒是非常完全的，此時一個分子的葡萄糖，可產生36個ATP（ATP是一個能量的單位）、6個分子的二氧化碳、6個分子的水分。反之，當氧氣不夠時，葡萄糖燃燒不完全，不但只得到2個ATP，同時也會產生2個分子的不完全燃燒產物----乳酸（lactic acid）。而這乳酸就是我們做完劇烈運動後，肌肉酸痛的原因。
活化細胞功能
這套養生功法利用這種特性，藉由呼吸吐納的吸滿呼盡法，一次吸呼就可供應十倍左右的空氣量，讓氧氣的來源非常充分，並透過這些動作把這些吸入的氧氣，帶到全身，讓每一個細胞得到充足的氧氣，使葡萄糖的燃燒非常完全，產生很多的能量。這些能量可以用來維持細胞的功能，使細胞更為活化。
修復遭受破壞的基因
PARP是細胞核內的一種酵素，主要的功能是修復受到損害的DNA（基因），如果PARP的功能好，DNA的修復比較完全，細胞的突變不易產生，癌症的發生率會降低。這套養生功法，利用氧氣充足，細胞產生很多能量，來維護各種電解離子的濃度，使酵素充分發揮功能，理論上可以將被自由基破壞的組織或受到損害的DNA修復得更好，活化細胞的功能。
潔淨細胞環境
血液在最終端微血管處，滲出液體滋潤細胞，其中90％會被回收，剩餘的10%，大部分屬於脂溶性，稱為淋巴液, 可以把細胞產生的廢棄物或壞死解體的細胞， 由淋巴管收回。在淋巴結處，有許多淋巴球，會把異物吞蝕或產生抗體對抗細菌，它屬於身體的自然防禦系統；做MBC養生功法，能自然地使淋巴液增加，使細胞的周圍環境更清潔 。
放鬆肌肉，全身舒暢
我們的肌肉都有伸展的反射（stretch reflex），意指肌肉被拉長時，神經反射傳遞訊號到脊柱，送出刺激使肌肉收縮，不讓肌肉被拉長。當我們做呼吸放鬆時，腦部會送訊號到管制肌肉緊張度的中樞，刺激抑制性的神經傳導路線，來抑制這個伸展的反射，把肌肉的張力降低，以達到肌肉的放鬆。因此，做完這套功法後，全身會感到舒暢。
預防五十肩、大腿骨變性關節炎
這套養生功法，前3個式子，能讓全身筋骨鬆軟，減少神經受到壓迫，慢慢地血管也得到舒展。一旦血液順暢無阻，細胞就能獲得很充足的養分，使體內的每個關節活動較不受限。當氣血暢流後，組織液增加，進入關節裡，讓關節液更為旺盛，如同得到很多潤滑劑，避免關節面的互相摩擦，讓關節活動更為順利，因此可以預防五十肩、大腿骨變性關節炎的發生。
提升專注力
這套養生功法是一種放鬆式的運動，可以讓人心念專注，身體放鬆。當把心念不斷地專注在全身各個肌肉、關節、手指、腳趾上面時，雜念就越來越少，雜念少精神好，做事情自然就容易專心，這是長久做這套功法的好處。
改善手腳冰冷
有些人一到冬天，手腳冰冷的現象非常明顯。可以利用起手式、站樁抱球，再配合呼吸，很快地手指就開始感覺到有熱氣產生。這是因為MBC養生功法屬於有氧運動的一種，當這個能量轉換成熱量時，全身很快就熱起來，值得一提的是，這個熱力並不會很快消散，反而是會分布到各個細胞，讓每個細胞活得更好。
提升睡眠品質，改善情緒
這套功法同時兼顧陰陽二個氣脈，當我們非常亢奮時，陽氣旺，藉由多做“呼氣， 放鬆，憋氣”這部分，可以讓人的亢奮慢慢地緩和下來。以太極起式為例，它非常簡單易做，大腦不需要用很多的能量，你只要把意念集中在手腳，隨著動作慢慢地一上一下、一呼一吸，讓呼吸越變越長，慢慢地人就沉澱下來，大腦的活動力逐漸下降，血液逐漸被導往四肢，使得腦內腫脹的感覺消失，活化副交感神經，人也進入舒緩的狀態，開始想入睡。
相反地，當人很疲累，無精打采，一點都不想動時，不妨試試起手式往上提的動作，再配合不斷地“吸氣再憋氣”這部分，讓吸氣憋氣的時間越來越長，人就不斷地往上提升，越提就越高，精神也就越變越好。做側拉身、拔骨、站樁抱球或雲手，配合呼吸吐納，也有相同的功效。
頭髮掉得慢、白得慢
這套功法，「呼吸」扮演非常重要的角色，約佔50%的份量。四種呼吸法的運用配合動作，產生多樣性的變化，例如：用吸滿呼盡法配合側拉身、拔骨、倒轉乾坤等三個揉身的動作，會讓全身的筋骨和肌肉得到充足的養分，產生很多能量。這個能量轉換成熱量時，讓人很快就覺得熱起來；氣血暢流法配合側拉身，加上胸式呼吸，很容易把氣血帶到百會（頭皮上方），氣感特別強。若是每天做，理論上頭髮會掉得慢、白得慢。
減緩老化的速度
預防醫學的簡單概念來自於，想辦法讓細胞耗損的速率減緩。一個東西還沒有壞之前時，如果保養得宜，便可以用得更久。以大腦為例，我們一生下來，神經元數目就已經有90％成形，接下來的2～3年大腦中的細胞、功能就會完全成形，難怪有人會說3歲決定一生，多少也不無道理。這些神經元細胞，一旦成形，不再分裂，死掉的腦細胞，便無法補充，換言之，在3歲全部成形的這些神經元，可是要用一輩子的，用完了就沒了。
心臟、腎臟也是一樣，一旦細胞死掉，沒有細胞可分裂補充。以腎臟為例，只要有10％的細胞還活著，就能維持腎臟的功能，但如果超過90％細胞死掉，尿毒症的症狀將逐漸發生，最後就只好洗腎或換腎。心臟也是一樣，壞了就得換心。
同樣的理論，也可以套用在身體的其他器官中，因此預防醫學無論是在器官、組織或細胞的層面上，都是相當重要的，而這套養生功法，也是以此做為立足點，希望能為大家帶來健康，永保青春。
MBC養生功法其他的好處
★排便順暢
★血壓平穩或降低
★筋骨鬆軟，頸部與腰部神經不易受到壓迫
★鈣離子沉澱，骨頭變硬，以利身高的維持
★血糖的利用率增高
★免疫力、平衡系統的增強
★預防疾病的發生，如心血管疾病、中風、癌症等
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