春天養肝操 助眠降血壓

【元氣周報／記者劉惠敏／報導】

病變前有徵兆 肝並不沉默

方圓一脈氣功教室老師王信凱說，現代醫學認為肝是沉默的器官，因此往往在肝炎、肝硬化等肝病症狀出現時，病情已有相當進展，但從傳統醫學觀點來看，肝在病變前，就已經出現多項徵兆了。

脾胃與肝相互協調、平衡，所以，若出現脹氣、胃酸過多等脾胃症狀，下一步殃及的可能就是肝了，因此也可視脾胃症狀為肝出問題的最初警訊。

脾胃出狀況 肝失調警訊

王信凱說，若脾胃症狀出現後，還不善加保養、調整生活作息，惡性循環下影響睡眠，睡醒時口苦、口乾，睡眠品質不佳影響情緒、莫名其妙情緒低落、暴躁，都是肝經失調的徵兆。

嚴重下去，如果肋骨下方出現不適，可能已有器官病變。所以，肝一點也不沉默，特別是現代上班族，腸胃不好、晚睡又睡不安穩，都應該要特別注意。

春可稍晚睡 但要早起

王信凱說，中國醫藥大學創辦人陳立夫著名的「千金養肝茶」，其中都是紮實脾胃、利濕的藥方，道理也在此，肝要顧好、首要顧胃。

春天養肝，安穩情緒，要預防痼疾復發，也是治療痼疾的好時機。春天也是孩子轉骨季節，現存最早中醫理論「黃帝內經」建議春可晚睡（晚上11到12時）、但要早起（早晨5時到7時），建議大家可比平常早起20分鐘，做些和緩的伸展運動，有助生長、保養。

以下是王信凱介紹適合春天養肝的導引入門動作，不僅早起時可以做，平時在辦公室也可做，情緒不穩時，也可穩定情緒。連續做一陣子，對於難以安眠、晚睡血壓升高的不適狀況，都大有助益。

春天養肝導引操

1、預備動作，站立、雙腳打開，膝蓋微蹲。

注意事項：千萬不要翹起臀部，將腰放輕鬆。

2、右手放在肋骨下方。肋骨下方是肝經最敏感之處，所謂「意之所經，氣之所行」，將手置於該處，也就是將意念放在肝經，有助於抒發肝氣。

3、將身體往左傾斜。胸口向外、不駝背。深度呼吸7次。

呼吸方法：鼻吸、鼻吐，以及吸氣時腹部脹，吐氣時腹部縮之「腹式呼吸」。

4、換邊。

左右各做7次。

【2010/03/28 元氣周報】

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