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上班族簡單瑜珈 放鬆筋骨動一動

2014-09-23 15:48聯合新聞網 聯合新聞網

【Upaper/文/記者張雅雯;圖/記者蘇健忠】

上班族一整天窩在桌前埋頭苦幹,久了不但眼痠腿漲,連肩頸都變得硬梆梆,這時不妨做個簡單瑜伽操,Upaper請來伊士邦健身俱樂部教練示範,快跟著作吧!

●示範老師:伊士邦健身俱樂部 教育訓練專案經理 花于涵
資歷:FAA美國有氧體適能協會教育總監、adidas簽約教練

現代人生活忙碌,坐在辦公桌的時間長,顯少有機會運動,整天下來不免全身痠痛,特別是經常使用電腦的族群,更是不知不覺地肩部逐漸僵硬,感到不適,這是因為肩頸肌肉長期處於固定姿勢,加上無形的工作壓力造成血液循環不良。

另外,女性常遇到的問題則是下半身水腫,因為長時間坐著造成循環不佳,到了下午雙腿總是腫脹難耐。伊士邦健身俱樂部教練花于涵表示,要改善這些上班族常見困擾其實很簡單,利用簡單的瑜伽動作,每天練習20分鐘,身心都變得更輕鬆!

※延伸閱讀》
‧上班族簡單瑜珈 放鬆筋骨動一動
‧簡單瑜珈/貓式Cat:放鬆肩頸
‧簡單瑜珈/向下看的狗Downdog:舒緩腿部
‧簡單瑜珈/躺姿鷹腿側傾:促進下半身循環

【2010/02/24 Upaper】

瑜珈
瑜伽
體適能

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