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簡單瑜珈/躺姿鷹腿側傾:促進下半身循環

2014-09-23 15:48聯合新聞網 聯合新聞網

【Upaper/文/記者張雅雯;圖/記者蘇健忠】

a.預備姿勢:採仰臥姿,雙手打開呈T字型,兩腿併攏向天花板延伸。
a.預備姿勢:採仰臥姿,雙手打開呈T字型,兩腿併攏向天花板延伸。

b.右腳勾住左腳,膝蓋彎曲呈90度。
b.右腳勾住左腳,膝蓋彎曲呈90度。

c.將兩腿往左倒在地板上,頭朝右轉,以腰部力量帶回預備姿勢,換邊進行。
c.將兩腿往左倒在地板上,頭朝右轉,以腰部力量帶回預備姿勢,換邊進行。

※延伸閱讀》
‧上班族簡單瑜珈 放鬆筋骨動一動
‧簡單瑜珈/貓式Cat:放鬆肩頸
‧簡單瑜珈/向下看的狗Downdog:舒緩腿部
‧簡單瑜珈/躺姿鷹腿側傾:促進下半身循環

【2010/02/24 Upaper】

瑜珈

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