【Upaper／文／記者林宛吟】
昆達利尼瑜伽認為，人的胸骨正中間有一個「心輪」，代表接受、給予、以及愛的能量，有些動作便是為強化心輪而設計，幫助現代人開闊心胸，進而包容一切。
過程中常搭配「火呼吸法」，吐氣時肚子往內收、吸氣放鬆，而且換氣速度快，是此瑜伽特點。
解密／火呼吸法
一般哈達瑜伽著重吸、吐緩慢的腹式呼吸法，而昆達利尼瑜伽的「火呼吸法」，吐氣時肚子往內收、吸氣放鬆，換氣速度較快速。
動作1
盤腿坐姿，雙手高舉過頭張開，配合火呼吸法快速變換吸氣、吐氣。
動作2
採跪坐姿勢，雙臂張開如大鵬展翅，手腕放鬆，同樣配合火呼吸法練習。
動作3
雙腿併攏、腳掌貼地，雙手自後方將身體撐起成一直線，頭部向後仰，搭配火呼吸。
動作4
Step1、雙腿伸直，以雙手食指、中指抓住大腳趾，從鼻子做深長、自然的呼吸。
Step2、上身前彎，維持長呼吸，用於放鬆背部並伸展後腿神經。古時候瑜伽人稱後腿神經為「生命的神經」，以其柔軟度衡量身體年齡，愈鬆的話表示身體愈年輕。
動作5
右腳伸直、左腳收起，臀部坐在左腳跟上，雙手分別抓住右腳大腳趾和腳跟，上身前彎的同時，將肛門、會陰、丹田、橫隔膜全部往內收，搭配「吸氣、吐氣、再閉氣8秒」3步驟做呼吸循環。此動作刺激能量從左邊開始運行，但須注意切勿換腳。
【2009/06/06 Upaper】
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