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仰臥起坐練六塊肌 2動作恐傷腰傷頸

2018-03-27 10:37健康醫療網 記者郭庚儒報導

不少人追求健美身材,勤練六塊肌、人魚線馬甲線,但是仰臥起坐姿勢不正確,卻易造成腰椎、頸椎受傷。醫師指出,仰臥起坐運動時,千萬別用手抱頭、刻意用手肘碰膝蓋,以免發生運動傷害

仰臥起坐練六塊肌 2動作恐傷腰傷頸
仰臥起坐練六塊肌 2動作恐傷腰傷頸

錯誤姿勢 造成腰頸受傷

想要擁有結實腹部線條,甚至是傲人的六塊肌好身材,許多人第一個想法,就是做仰臥起坐。台大醫院復健部兼任主治醫師凃富籌觀察發現,不少人進行仰臥起坐時,平躺在地上或是利用健身器材,以手抱頭、再迅速起身,其實都是錯誤姿勢,很容易造成腰椎、頸椎受傷。

仰臥起坐 這樣做才正確

凃富籌醫師說明,仰臥起坐的正確姿勢,首先將膝蓋彎曲,並且與肩同寬,過程中雙手不用出力,只要輕鬆往前伸直,並放在大腿上;接著,將頭、頸、肩部,緩慢往前抬起,使手指碰到膝蓋即可,記得正常呼吸、不要憋氣。

練六塊肌強身 其實沒有太大幫助

練六塊肌對身體好嗎?凃富籌醫師認為,將腹部肌肉練成六塊肌,有的人會覺得好看,其實對於腰部的穩定度沒有太大幫助,不能預防腰痠、腰痛,正確的運動養生觀念,最好是維持規律的運動習慣。

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