近年來，國人運動風氣升高，但各式各樣的運動傷害，卻也層出不窮。尤其是，並非從事劇烈的運動才會受傷；美國運動醫學會指出，自行車運動在美國（台灣有別）是頭部外傷的主因；身體最大肌腱——阿基里斯腱（跟腱Achilles tendon），在跑跳中有小小裂傷，日久累積也會造成難治的痼疾。
以下分別敘述幾種常見的運動傷害。首先，就運動醫學言，「痛」是警訊，要你「停」，代表你受傷了；「痠」是你的動作，身體受不了；因此，針對運動會痠、痛，是不是正常？簡單的法則是：假如有痠痛，導致站立困難、抬舉握扭有問題時，建議該去看骨科。
熱敷或冰敷 緩解抽筋
至於抽筋，確切原因還不明朗。抽筋多半發生在小腿腿腹或大腿後方；包括肌過勞、太累、脫水、電解質不平衡或氣溫低，都有可能。抽筋後，溫和伸展，熱敷或冰敷，都有助於緩解抽筋。
其次是韌帶扭傷。韌帶是骨與骨的連結組織，多見於關節周圍；當足踝、膝或腕因轉動或彎曲施力不當、角度不對造成，就會出現腫、痛、瘀傷、關節僵硬的症狀。另一個是肌肉或連結肌肉與骨骼的肌腱，因過度牽引、久撐而造成拉傷，進而造成肌肉疼痛、肌內血腫、肌抽搐、肌痙攣、肌無力。
根據統計，掛急診的運動傷害，最常見的就是韌帶扭傷與肌肉（肌腱）拉傷；由於兩者受傷位置不同，治療有別，民眾不要混淆。
慢跑易傷膝 磨損關節
慢跑很容易受傷，原因是相關的關節既負重又連續受壓。前膝痛是慢跑膝（Runner’s knee, Bumper’s knee）的主要症狀，由於前膝關節軟骨受力太大，發生了骨軟化；有了慢跑膝，上下樓梯、蹲、跪時會更痛。若延宕不理，就會走上關節磨損退化之路。
慢跑另一個傷害是脛前痛（Shin splints或稱夾脛痛）。這是小腿脛骨內、後側的肌肉或肌腱、骨膜甚至骨頭本身的發炎。包括慢跑、跳舞、有氧舞蹈或其他小腿需重踏跳踩者，容易發病；治療靠休息與避免。
小白球轉腰 別扭過頭
下背痛是打高爾夫、練重量訓練者的運動傷害。特別是腰薦椎，是負重或打高爾夫轉腰時承擔最大壓力並吸收扭力之處，如果作過了頭，椎間盤被壓垮，甚至破裂或造成間盤凸出就會疼痛。
網球肘的肘外髁肌腱炎。當肘部重複過勞或過度使力，使肘關節外側的肌腱一次又一次拉傷、發炎，就會痠痛無力。如果未好好休息或治療，恐轉成慢性肌腱炎甚或退化；慢跑膝、高爾夫球肘、脛前痛、足底筋膜炎……等，都有類似的致病機轉。
高風險族群 女高於男
值得一提的是，有許多運動項目，女性比男性有較高的運動傷害風險，包括體能略遜於男性，女性骨盆先天結構、大腿肌力及膝關節的差異，女性荷爾蒙的變動，以及女性的骨密度遜於男性。
因此，若要降低運動傷害，運動前好的暖身很重要。暖身的好處在於增加呼吸率，加快血液循環，使肌肉升溫。暖身的作法不難，就是把你將從事的運動，先來個「慢動作版」的預習 ，活動一下筋骨、 小跑一下、扭扭腰、彎彎身、揮揮球拍球棍，大概只要10分鐘左右，感到呼吸變快，就可上場了。
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