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有片|不吃澱粉會造成停經、不孕?醫生教妳怎麼瘦得健康又漂亮!

許多女生為了快速減肥採用過激做法,三餐只吃單一食物,造成營養不均衡。圖片/Canva
許多女生為了快速減肥採用過激做法,三餐只吃單一食物,造成營養不均衡。圖片/Canva

許多女生為了快速減重採取「不吃澱粉減肥法」,卻造成月經提早結束,甚至產生不孕的現象,於是就有了「不吃澱粉就會不孕」說法,「Cofit我的專屬營養師」初日診所鄧雯心醫師指出這其實是似是而非的結論。

鄧雯心醫師說我們的身體就像電池,供電來源主要是澱粉也就是碳水化合物、脂肪和蛋白質,如果少了澱粉,而其他兩類也沒供應足夠,身體裡僅有的能源將只會分配給維持基本生存的系統,因而影響到生育系統的供給。因此,問題根源不在澱粉,詳細說明請趕快點開影片來看看!

鄧雯心醫師也說在她的許多減重臨床案例裡,發現很多女性除了飲食控制外也做高強度的運動,這樣身體在可用能源不足之下又增加支出,反而是一個1+1大於2的傷害和壓力。她建議女生開始減重還是先以飲食控制體重即可,等體重、體脂到達理想範圍時,再慢慢加入運動策略。至於飲食比例該如何調配,她也建議使用211餐盤原則。

鄧雯心醫師最後強調,女性若因減重影響到月經週期是需要正視的問題,因為它可能會造成像骨折、骨鬆或提早停經,甚至心血管風險。想了解更多健康瘦身資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤。每天211營養均衡不復胖!

原始影片

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