親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

攝護腺肥大會不會導致不舉、影響性福?醫師這麼說

午後不吃澱粉 她甩肉25公斤

2014-09-23 16:08聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合晚報╱記者陳麗婷╱台北報導】

35歲的王小姐,因為愛吃甜點體重逐漸攀升,成了頑固型肥胖(見圖),後來改變飲食習...
35歲的王小姐,因為愛吃甜點體重逐漸攀升,成了頑固型肥胖(見圖),後來改變飲食習慣,四個月成功甩肉25公斤。圖/盧佳享醫師提供
改變飲食習慣,胖媽也能變烘培甜心。35歲的王小姐是個甜點狂,為此甚至成為烘焙老師,曾一天內吃下20個甜點,體重最高曾飆到100公斤,她試過許多激烈方法減重,不但復胖,還成了頑固型肥胖。後來力行下午2時後不吃澱粉,僅吃蔬果、蛋白質,四個月成功甩肉25公斤。

醫師表示,對於工作不定時的人來說,這種減重方法較難達成,想減重仍要均衡飲食、熱量控制及多運動,才能長久不復胖。

王小姐為了減重,試過各種方法,包括只吃代餐、吃減肥藥、節食等激烈手法,但體重起起伏伏,最後均以復胖收場,且體重下降的速度愈來愈慢,成了頑固型肥胖。

後來她求助醫師,台北京典麗緻診所醫師盧佳享建議她採取新Monk減肥法,也就是改變飲食習慣,每天下午2時過後不攝取澱粉類食物,僅吃蔬果及雞肉、雞蛋、魚等高蛋白食物,幫助脂肪燃燒,四個月後體重從85公斤降為60公斤。

不過盧佳享說,有免疫系統疾病,例如紅斑性狼瘡、癌症、孕婦、重度憂鬱症患者,不建議採用此方法減重。

台灣肥胖醫學會秘書長林文元表示,對上夜班、工作忙碌或不定時的人,以時間調整飲食有其困難度。目前全世界對減重的建議,都是均衡飲食、熱量控制及運動。他建議想減重民眾,飲食比例中,最好澱粉類占總熱量的5到6成、蛋白質2到3成、脂肪類1到2成,蛋白質主要是維持肌肉力量、增加瘦肉。

他建議,減重期間熱量攝取可比原本少500到1000大卡,但男生一天熱量不要少於1500、女生不要少於1200大卡。林文元強調,減重一定要靠運動提升身體代謝率,建議一周至少運動150分鐘。減重不能急速要慢慢減,讓身體的代謝能力增強,才能長久維持體重不復胖。

※延伸閱讀》

晚餐五分飽 告別失控的「游泳圈」


吃飯減肥… 胖男3個月變型男


‧上班族健走3個月 甩17kg

憂鬱症

延伸閱讀

同類文章

誰讓你發胖?不太甜的零食、愛喝鮮果汁 隱形糖分變「減重陷阱」

胃內水球加施打肉毒 中國附醫:已成有效減重方式

減肥不只少吃多動 心理治療也應納入

中壯年腰圍過粗罹慢性病機率大增 醫教如何正確量腰圍

日本網友票選「10大最有效減肥法」 斷食減醣不是冠軍

別再養肚子!醫師:喝酒等於喝油 一天別超過100c.c.

「收小腹、保健康」褲腰超過35吋 內臟脂肪如未爆彈

胖千萬別胖肚子!醫師提醒:瘦小腹 水果一定要限量

瘦小腹別急著衝健身房!重訓錯誤憋氣嚴重恐致腦中風

女生的屁股影響視覺外觀超大!臀部快點練起來

頑童瘦子炸出6塊腹肌!他也瘋「168斷食法」變身男神

斷食18時或20時 間歇性減肥夯

努力運動減重卻瘦不下?教你揪出不瘦反胖3大原因

減肥到底要不要吃早餐? 營養師的答案可能跟你的不一樣

減重地雷食物Out 營養師教你美味台灣小吃減重解方!

減肥開心吃!!營養師推薦6大減重HAPPY FOOD

減肥失敗都是澱粉的錯?日本名醫:靠「限醣飲食」甩肉前,你該知道的5迷思

女性減肥最大困擾:下半身好難瘦!4個壞習慣快改掉

夏天甩肉攻略! 減肥前必須改掉的6個錯誤觀念

1個月胖10公斤怎麼救?中醫教消脂解方3招

影/成人肥胖創新高 王英偉:應從幼兒就要注意

睡前吃東西超NG? 研究證實了!想減重千萬別這麼做

4種減肥常有的表現!讓你少吃多動反而更胖

運動不一定要滿身大汗、疲憊才有效! 身體超過負荷「暗號」要看懂

快速減肥又怕胖回去?「減肥評估表」讓你瘦得快沒煩惱

減肥挑時間! 運動到底要在早餐前or早餐後?

2個月減15公斤!59歲陳沖靠「1水2物」減出逆齡好身材

健康好階級!大台北勞工越窮忙、體脂越高

減重難?不難!陳志金醫師教你「減重陳十點」

李佳穎幸福肥7公斤糗被疑懷孕!靠無氧運動及吃「這個」2個月瘦6公斤

商品推薦

贊助廣告

留言