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吃當季/茭白筍適合三高患者吃 但切記要這樣煮

年後消脂甩油膩 中醫博士教走路按摩肚子

2019-02-15 14:03聯合報 記者魯永明╱即時報導

春節9天連假結束,下周元宵節,過年與親朋好友家人聚會,難免大魚大肉飲食熱量高,體重超標,嘉義縣衛福部朴子醫院中醫科博士李昌諴今天傳授,走路健身運動按摩肚子的方法,可以做鍛鍊腹部運動,邊走邊按摩,利用雙手促進腸胃乳動,增加排便順暢。

李昌諴說,走路健身運動按摩肚子方式,以雙手交疊(右手壓左手)往腹部揉按、作繞圈循環。採右下、往上、橫式、左下可以重複數個循環(按摩升結腸、橫結腸、降結腸順序)。特別提醒按摩方向是按照自己身體順序畫圈按摩,由右下往右上、由右到左、左上至左下、左下往右上,增加排便順暢。

緊接著元宵節及228連假,戶外健走按摩循序漸進增加運動量,減少身體負擔,假日與家人好友到戶外賞花燈,可以做鍛鍊腹部運動:邊走邊按摩,利用雙手促進腸胃乳動,腹部可以利用萬金油,或者涼性藥膏可以消除脹氣

朴子醫院中醫科提供數個中醫茶飲方,可以沖泡玫瑰加山楂、烏梅加陳皮、麥茶單味、決明子茶(炒過)、荷葉茶、花果茶,茶飲配方加入300至500 CC 冷開水,煮滾後沖泡去渣,當作日常茶飲用消脂茶。

過年飲食多半較油膩,無形中攝入過多油脂導致脂肪堆積,李昌諴博士建議主食量節制外,宜多選擇清淡飲食,幫助食物消化吸收,重口味食物因多油、過鹹、香辣、過甜,會增加消化系統與身體代謝負擔、多則造成脂肪囤積,餐餐吃過飽是造成肥胖原因,一般建議七至八分飽、保持適度空腹,再就是要注意食物新鮮度與保存環境清潔,避免吃到不潔食物引起腸胃不適

朴子醫院中醫科提供數個中醫茶飲方,可以沖泡玫瑰加山楂、烏梅加陳皮、麥茶單味、決明...
朴子醫院中醫科提供數個中醫茶飲方,可以沖泡玫瑰加山楂、烏梅加陳皮、麥茶單味、決明子茶(炒過)、荷葉茶、花果茶,當作日常茶飲用消脂茶。圖/朴子醫院提供
嘉義縣衛福部朴子醫院中醫科博士李昌諴今天傳授,走路健身運動按摩肚子的方法,可以做...
嘉義縣衛福部朴子醫院中醫科博士李昌諴今天傳授,走路健身運動按摩肚子的方法,可以做鍛鍊腹部運動,邊走邊按摩,利用雙手促進腸胃乳動,增加排便順暢。圖/朴子醫院提供

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