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女性身材38原則 健康又窈窕

2014-09-23 15:55聯合新聞網 中央社

【Upaper╱中央社】

婦女節將至,行政院衛生署國民健康局提醒新時代女性,掌握38法則,每天累積運動30分鐘,腰圍保持在80公分(31吋)以下,身體質量指數介於18.5與24間,維持健康曲線。

國民健康局調查顯示,超過7成女性沒有達到每周運動3天以上且每天至少30分鐘;與沒有運動的人相比,每天運動15分鐘可延長3年壽命。

雙和醫院預防醫學及社區醫學部主任祝年豐說,規律運動可減少包括心血管疾病、高血壓、糖尿病骨質疏鬆症、乳癌等慢性疾病並預防心臟病和中風,可降低憂慮,改善情緒。

衛生署長邱文達表示,成年女性腰圍超過31吋時,堆積在腹部的脂肪將會影響身體代謝,導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病風險。祝年豐建議女性多利用大眾運輸工具上下班,且提前一站下車步行,上午和晚間各走路15分鐘,且要達到說話會有些喘、有點流汗時,才能算是真正運動。

心臟病
糖尿病
骨質疏鬆症

中央社

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