親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

少吃、多動、有恆 3年減重19公斤

2014-09-23 16:09聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱記者劉愛生/新屋報導】

新屋鄉大坡國小老師楊志雄、黃詩媛有志一同,一起參加署桃減重班,兩人相互打氣、分享...
新屋鄉大坡國小老師楊志雄、黃詩媛有志一同,一起參加署桃減重班,兩人相互打氣、分享減重心得,減重一年不復胖,達到減重目的。 記者劉愛生/攝影
署立桃園醫院新屋分院昨天舉行「減重學員經驗分享」發表會,國小老師王雅慧3年減重19.2公斤,夫妻老師楊志雄、黃詩媛有志一同,一起減重,3人減重心得是「少吃、多動、有恆」。

桃園醫院營養科主任施桂梅表示,營養科秉持推廣健康飲食及健康減重不吃藥、不打針,教導民眾最正確且能落實日常生活的健康飲食觀念,配合執行運動、勤寫飲食日誌,達到良好體重控制成效。

桃園醫院新屋分院營養科93年起承辦體重控制班,如今已有500多人參加,平均學員減重成效3至5公斤,其中最成功的是國小老師王雅慧,97年起連續參加3次減重班,從最胖體重73.5公斤瘦到54.3公斤,減重19.2公斤,體脂肪率降至19%。

王雅慧表示:「有時候,我也受不了美食與佳餚的誘惑,若是多吃了,我一定拚命運動,以消化吃下的食物熱量,才能達到減重目的。」也因她參加課程後,對外一直推廣健康減重觀念給親友、同事,班上學童也受益,成為減重班的最佳代言人。

夫妻檔的國小老師楊志雄、黃詩媛有志一同,參加減重班後成效頗佳,黃詩媛甚至在總統府治國周記中,與網友分享減重心得。兩人各減重9公斤、11.5公斤,且體重仍維持一年不復胖,已達減重目標。

署桃營養師范純美表示,坊間有許多宣稱快速減重方法,如斷食、吃肉減肥法及代餐包等五花八門,雖然瞬間可見減重成效,卻容易因營養不均衡,傷了健康且不容易維持體重的持續進行。

范純美又說,新屋分院每年固定於周六開班,鼓勵親友、夫妻揪團參加,學員互相激勵,增強信念,一起達到成功減重的目的。

減重
體重
運動

延伸閱讀

同類文章

減飯+運動 胖爸年甩50公斤

秋葵+綠茶證實真的能減肥!營養師曝關鍵是靠這一點

冬天想瘦又怕餓?8種減肥食物市場裡就能找到

運動卻讓體重不減反增?2個錯誤習慣陷入惡性循環

熱量比米飯低!菱角當主食助減重 但2種人慎食

減肥最怕減到胸!4種方式都會讓胸部跟著縮水

世界上最佳運動之一 「走路也能減肥」4個技巧

減肥吃水煮餐 營養師:當心吃出這些問題

為減肥早起運動,該先運動還是先吃早餐?

什麼時期發胖最危險?研究揭早胖晚胖和死亡率的關聯

病態性肥胖致中風 切胃減重半年瘦46公斤

年齡不是限制!七旬奶奶兩年減27公斤穿回比基尼

單靠節食減肥?專家:反而減掉肌肉而非脂肪

70公斤醫師娘中醫調理 8個月瘦回少女身形

獨/國內動物實驗首度證實 毛豆粉對控制體重有幫助

久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身

真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化

Selina體脂3個月降10趴 醫師教你這樣做也能達成目標

別吃水果減肥!營養師:減肥不做這件事 常導致反效果

家用體重計測體脂肪到底準不準?醫師告訴你測量原理

體脂高的人一定肥胖?醫師教你如何分辨是不是泡芙人

想瘦腰?研究指這項運動比健走有效,還能降壞膽固醇

鄧紫棋曾經一天只吃16顆番茄減肥 醫師大呼:母湯!

防彈咖啡減重? 醫:成份不明恐傷身

1個月瘦3公斤?研究:隔日斷食助減肥還能降壞膽固醇

專家證實:更年期減肥真的很難!7個改變讓更年期也能瘦

這個「減重寶典」超神! 婦40天狂甩近10公斤

黑咖啡可加速燃脂助減肥 營養師:但喝對時間才有效

主廚體重破百健康亮紅燈 胃縮小手術減重近30公斤

影/中醫耳針抑制食慾 女大生搭運動3個月甩10公斤肉

商品推薦

贊助廣告

留言