親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

癌從口入不是謠言,是真的! 吃飯時6個習慣超NG,你可能每天都在做

蔡依林養瘦法/吃東西日誌 減肥好幫手

2014-09-23 16:09聯合新聞網 聯合新聞網

【摘自《養瘦:Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法》,蔡依林著,推守文化出版】

有了好的結果,我等於受到莫大的鼓勵,因此開始跟營養師好好配合,照她的規定寫下飲食紀錄,一週五天我幾乎有四天下了課就準時去中心報到。在外面跑通告、跑宣傳需要外食的時候,也會打給營養師請她教我如何選擇。漸漸地,我找回了對食物的信心,知道有問題的並不是所有的食物,而是自己不知道如何選擇並且和自己的生活型態取得平衡。

雖然我還是會求好心切(當時我的體重介於38到45公斤之間,我給自己訂的目標是再瘦5公斤),自己把營養師建議我的標準再拉高,偶爾在看到數字不如預期的時候仍會忍不住感到沮喪,但從什麼都不敢吃到敢於吃該吃的、從會催吐到不催吐、從沒有安全感到有安全感,我知道自己跨出了正確的一大步。即使我後來因為搬得比較遠,工作也比以前更忙碌、時間上無法配合而離開了那間體重管理中心,但這一套關於營養的觀念和知識,仍舊被我牢牢記得,終身都很受用。

記住喔!寫這個「吃東西日誌」一定要誠實,不要想自欺欺人,這樣永遠都瘦不下來的。一定要誠實面對自己每天吃下肚子的東西,然後一一檢視是否過量或是過油之類的,不要這邊少寫一項、那邊少寫一點,這樣會讓你的減肥計畫大破功喔!

體重
減肥

同類文章

小胖妹玩switch健身環 一年後狂減近30公斤變模特兒身材

中秋月圓身不圓 營養師提醒烤肉把握6大原則

斜槓斜很大 超辣肌力課教練 真實身分讓網全跪

忙到沒時間運動?購物專家羅聆16場馬拉松經驗:別為自己找藉口

減肥只吃水煮餐不吃油超NG 營養師告訴你不瘦的原因

81歲超強健身阿伯 45度仰臥起坐可做20下

宅女華麗變身超甜酒窩妹 3年爬57座百岳

每餐吃糙米鮮魚竟胖10公斤!醫師親身示範「限醣飲食」,1周瘦3公斤

小禎狂減41公斤還持續瘦!聰明吃澱粉與火鍋,調整進食順序是關鍵

間歇性斷食168、186、204 哪種有效?禁食時間越長越好嗎

168間歇性斷食反變胖? 那是因為大多數人都犯了這2個錯

你還在為了減重而省略吃早餐嗎?研究顯示:豐盛的早餐可能是保持身材苗條的關鍵

努力減重還是瘦不下來!專家提醒,容易「越減越肥」的3個錯誤

《三十而已》提出的斷食晚餐,真的能治脂肪肝嗎?

中年大發福、胖了回不去…竟是面臨「代謝懸崖」惹禍!專家提醒3關鍵,輕鬆擺脫「中年危機」!

情人節吃大餐 營養師教挑這些不發胖

8小時減肥法、過水減肥法哪種有效?營養師公開私房減肥早餐食譜

打造易瘦體質,吃絞肉竟比肉塊好?專家教你挑對蛋白質,靠3招「這樣吃」增肌減脂最有效

168斷食法瘦身 中醫提醒:這種人別嘗試

十大死因近半數與腹部肥胖有關!5項指標中3項要小心

88國際貓咪節 寵物不好「瘦」 減重用四招

誰讓你發胖?不太甜的零食、愛喝鮮果汁 隱形糖分變「減重陷阱」

胃內水球加施打肉毒 中國附醫:已成有效減重方式

減肥不只少吃多動 心理治療也應納入

中壯年腰圍過粗罹慢性病機率大增 醫教如何正確量腰圍

日本網友票選「10大最有效減肥法」 斷食減醣不是冠軍

別再養肚子!醫師:喝酒等於喝油 一天別超過100c.c.

「收小腹、保健康」褲腰超過35吋 內臟脂肪如未爆彈

胖千萬別胖肚子!醫師提醒:瘦小腹 水果一定要限量

瘦小腹別急著衝健身房!重訓錯誤憋氣嚴重恐致腦中風

商品推薦

贊助廣告

留言