元氣周報
最新文章
看更多大家都在看
看更多疾病百科
看更多
我要投稿
內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：
吃好睡好就會瘦／創造理想的睡眠循環
【元氣周報／摘自《吃好睡好就會瘦》】
睡眠，是「REM睡眠」（快速動眼）的淺眠和「非REM睡眠」（非快速動眼）的深眠不斷重複來回的循環過程。深眠時起床會覺得頭很重，沒辦法真的清醒。每九十分鐘一次的循環，若能在REM睡眠結束後設定起床，就能真的清醒。若是晚上十二點就寢，把鬧鐘時間設在九十分鐘的倍數上，像是凌晨六點或者七點半，就能在起床時，瞬間清醒！而且，在起床時能真實感受到「我昨天睡得真好」。
當然九十分鐘是一個平均值，睡眠周期因人而異。把自己的就寢和起床時間記錄下來，了解自己的睡眠周期很重要。
💪更多健康推薦
‧還在用清水煮白飯？食譜網老闆推「用一物取代」味道立刻大升級
‧女子連4天大吃麝香葡萄「差點爆肝」專科醫曝傷肝的意外陷阱
‧69歲退休師赴學生聚會「豪氣全包6萬費用」回家打開存摺心裡發寒
這篇文章對你有幫助嗎?
