春節甩肉 運動150分鐘

【聯合晚報╱記者林進修╱台北報導】

過年期間，少不了吃吃喝喝，台北市衛生局推出「每周運動150」口號，期能協助民眾甩掉肥肉，維持標準體重。

台北市衛生局松山區健康服務中心主任周真貞表示，行之多年的「333」運動口號，指的是每周至少運動3次，每次至少30分鐘，運動後心跳至少要高於每分鐘130下，雖用意良善，但不易記牢。

今年起，台北市衛生局改推「每周運動150」，也就是每周至少運動150分鐘，不僅好記，而且運動時間比「333」的90 分鐘還長，運動效果更好。

運動項目很多，周真貞認為健走是最好的選擇之一，因為健走是簡單易學、安全方便的有氧運動，只要準備舒適的衣服、合腳的鞋子及愉快的心情，就可輕鬆上路。研究顯示，健走持續時間長，可以提升新陳代謝率，有效燃燒脂肪，擁有健美的體態。

台北市松山區介壽里里長蔡錦文表示，該里成立健走隊後，人數越來越多，健走已經成為里民生活中的一部分，彼此的問候語也從「你吃飽沒？」，變成「你今天健走了嗎？」

運動 健走 新陳代謝

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