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「看起來好瘦!」別被灌迷湯,一招快速檢測自己是不是「隱形肥胖」

2018-11-27 15:10元氣網 綜合報導

外表圓滾滾,應該就是真胖無誤!但有些人看起來不甚胖,尤其很會穿衣服顯瘦,就真的不胖嗎?專家教一招,讓你自我檢測,看看自己是否為「隱形肥胖」。

一般都知道用BMI值來算身體肥胖程度,但根據《健康時報網》訪問首都保健營養美食學會執行會長王旭峰指出,BMI值有時並不能完全反映真實肥胖情況。舉例來說,健身族群體內肌肉含量高,可能看起來身材很標準,但BMI卻超標,因為肌肉會吸水,肌肉的體積小、密度大。而有些女孩子看起來很苗條,其BMI也在正常範圍內,但實際上他們骨架小、肌肉也不發達,體內脂肪含量是超標的,這就是所謂的「隱形肥胖」。

捏捏你手臂下方的「蝴蝶袖」,可以知道是否為「隱形肥胖」。 圖片/ingimage
捏捏你手臂下方的「蝴蝶袖」,可以知道是否為「隱形肥胖」。 圖片/ingimage

王旭峰還教一個小方法,可以很快知道自己是不是「隱形肥胖」。用手去捏捏你手臂下方的「蝴蝶袖」,如果這裡的肉捏起來很緊致,表示你體內肌肉含量高,脂肪含量低,就是健康的。反之如果捏起來鬆鬆軟軟的,蝴蝶袖晃來晃去,即使整體看起來不胖,其實就算隱性肥胖了。

身體質量指數BMI值計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。根據國民健康署建議,成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示,體重過重或是肥胖(BMI≧24)為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素;而過瘦的健康問題,則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。

肥胖

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