親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

逆轉「腦霧」、儲存腦本 哈佛大學推薦這5類益腦食物

她一星期瘦5公斤 居然是靠生理期前吃豆腐

2018-11-19 17:12元氣網 綜合報導

想要減肥,飲食控制是關鍵,而「豆腐」是許多人是心目中減肥利器。 圖/ingima...
想要減肥,飲食控制是關鍵,而「豆腐」是許多人是心目中減肥利器。 圖/ingimage
想要減肥,飲食控制是關鍵,而「豆腐」是許多人是心目中減肥利器,日本減肥女王藤井香江曾表示,靠著生理期前吃豆腐,讓她一星期就瘦了5公斤。

為什麼要在生理期前吃豆腐?藤井香江指出,「女生在生理期前受荷爾蒙變化影響,食慾增加、代謝下降,使得身體較難排出水分及老廢物質,容易有生理期水腫、體重增加的困擾。」而豆腐中的大豆異黃酮和雌激素類似,能穩定女性荷爾蒙

莊雅琳醫師也在《子宮好,人不老!:一生受惠的子宮照護常備書》一書中建議,月經來潮前一週,吃東西盡量清淡、營養、好消化,多補充豆類食品,比方說豆干、豆腐、豆皮等,內含的大豆異黃酮能減緩痛經、防止經期不規則。

除了在生理期食用,平常吃豆腐也能吃出健康。彰濱秀傳醫院營養師黃淑君表示,豆腐的熱量較低,且容易有飽足感,口感也很好。要提醒的是,「吃食物的天然原型,別吃加工品。」例如可以吃傳統豆腐,少吃加工後的豆包。

至於生理期前吃豆腐真的瘦得比較快嗎?根據《ETtoday》報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示,很多女性患有嚴重經前症候群,而出現煩躁、頭痛、暴食等症狀,如果這時候選擇熱量低又富含大豆異黃酮的豆腐,自然就能讓減肥成功一半。

豆腐
生理期
大豆異黃酮
減肥
女性荷爾蒙

延伸閱讀

同類文章

減肥吃水煮餐 營養師:當心吃出這些問題

為減肥早起運動,該先運動還是先吃早餐?

什麼時期發胖最危險?研究揭早胖晚胖和死亡率的關聯

病態性肥胖致中風 切胃減重半年瘦46公斤

年齡不是限制!七旬奶奶兩年減27公斤穿回比基尼

單靠節食減肥?專家:反而減掉肌肉而非脂肪

70公斤醫師娘中醫調理 8個月瘦回少女身形

獨/國內動物實驗首度證實 毛豆粉對控制體重有幫助

久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身

真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化

Selina體脂3個月降10趴 醫師教你這樣做也能達成目標

別吃水果減肥!營養師:減肥不做這件事 常導致反效果

家用體重計測體脂肪到底準不準?醫師告訴你測量原理

體脂高的人一定肥胖?醫師教你如何分辨是不是泡芙人

想瘦腰?研究指這項運動比健走有效,還能降壞膽固醇

鄧紫棋曾經一天只吃16顆番茄減肥 醫師大呼:母湯!

防彈咖啡減重? 醫:成份不明恐傷身

1個月瘦3公斤?研究:隔日斷食助減肥還能降壞膽固醇

專家證實:更年期減肥真的很難!7個改變讓更年期也能瘦

這個「減重寶典」超神! 婦40天狂甩近10公斤

黑咖啡可加速燃脂助減肥 營養師:但喝對時間才有效

主廚體重破百健康亮紅燈 胃縮小手術減重近30公斤

影/中醫耳針抑制食慾 女大生搭運動3個月甩10公斤肉

站著能比坐著減肥嗎?科學家對55人做了消耗測驗

吃凍豆腐減肥?小心這種吃法反而愈吃愈胖

從破百體重半年減24公斤 他靠兩件事瘦下來

減重不吃飯不碰油 營養師:毋湯這樣減

63歲瘦11公斤,血糖也得到控制!一篇看懂LCHF飲食全攻略

「藜麥拌飯」取代白米助減重?專家:重點在減重原則 

他健康減肥半年砍12公斤 兩關鍵全身運動、自帶便當

商品推薦

贊助廣告

留言