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快速減重/免疫力下降 肝腎、經期也失調

2014-09-23 16:02聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者張耀懋/報導】

快速減重,如只節食而無運動,或如無醫師營養師「監視」,常會有營養不均衡及維生素攝取不足的情形,易導致免疫球蛋白減少,免疫力下降,容易出現感冒、發燒及疲勞等症狀。有些人腸胃功能可能會受影響,造成消化不良或潰瘍。若長期處於饑餓,加上水分流失,肌肉蛋白質分解,還可能造成暫時性的肝腎功能失調;而營養素不足及體內荷爾蒙失調,也會使皮膚變粗、長青春痘,嚴重者易掉髮;女性更要小心經期混亂!

許馨文建議,一般人減重,每周減輕0.5至1公斤,3個月減輕原體重的5%至10%,才是標準減重法。飲食控制和運動是減重成功的王道。每天量體重,是督促自己的最佳方式,若發現體重稍有增加,當天就可以加強飲食控制,若久久量一次體重,等重了3、5公斤才警覺,要再減重就會很辛苦了!

【2010/03/21 元氣周報】

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