親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

兩男健康甩肉 喜衣帶漸寬

2014-09-23 16:09聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者林秀美/高雄報導】

「衣帶漸寬終不『肥』!」上班族莊孟杰和林志勳,到醫院接受減重,4個月內各甩掉8、12公斤,原本的衣服都不能穿,花了不少製裝費,但他們都不心疼。

59歲的莊孟杰,身高167公分,體重76.5公斤,腰圍90.5公分,「鮪魚肚」讓他無法彎腰穿鞋。更痛苦的是,睡覺鼾聲如雷,凌晨兩點多常驚醒,白天精神不濟,且膝蓋痠痛,尤其是久站或走路後,膝蓋常痛到不行。

莊孟杰到高雄醫學大學附設醫院接受減重治療,4個月後,體重降到68.5公斤,腰圍83公分,並解決長年的關節及偏頭痛,「每天一覺到天亮」。很多人向他打聽減重秘訣,「適度運動及飲食控制」。

42歲的林志勵,身高175公分,體重88.9公斤,減重後變成77.3公斤。讓他更覺神奇的是,過去10年的體檢報告都是滿江紅,減重後一夕全變正常。

高醫體重管理中心醫師陳美瑾說,研究發現,肥胖者只要減輕5-10%的體重,健康問題就可改善,減重最忌諱求快、不運動。只有藉由低油、低鹽、高纖、均衡飲食,加上持之以恆且規律的運動,才能夠健康減肥。

【2010/03/11 聯合報】

減重
體重
運動

延伸閱讀

同類文章

忙到沒時間運動?購物專家羅聆16場馬拉松經驗:別為自己找藉口

減肥只吃水煮餐不吃油超NG 營養師告訴你不瘦的原因

81歲超強健身阿伯 45度仰臥起坐可做20下

宅女華麗變身超甜酒窩妹 3年爬57座百岳

每餐吃糙米鮮魚竟胖10公斤!醫師親身示範「限醣飲食」,1周瘦3公斤

小禎狂減41公斤還持續瘦!聰明吃澱粉與火鍋,調整進食順序是關鍵

間歇性斷食168、186、204 哪種有效?禁食時間越長越好嗎

168間歇性斷食反變胖? 那是因為大多數人都犯了這2個錯

你還在為了減重而省略吃早餐嗎?研究顯示:豐盛的早餐可能是保持身材苗條的關鍵

努力減重還是瘦不下來!專家提醒,容易「越減越肥」的3個錯誤

《三十而已》提出的斷食晚餐,真的能治脂肪肝嗎?

中年大發福、胖了回不去…竟是面臨「代謝懸崖」惹禍!專家提醒3關鍵,輕鬆擺脫「中年危機」!

情人節吃大餐 營養師教挑這些不發胖

8小時減肥法、過水減肥法哪種有效?營養師公開私房減肥早餐食譜

打造易瘦體質,吃絞肉竟比肉塊好?專家教你挑對蛋白質,靠3招「這樣吃」增肌減脂最有效

168斷食法瘦身 中醫提醒:這種人別嘗試

十大死因近半數與腹部肥胖有關!5項指標中3項要小心

88國際貓咪節 寵物不好「瘦」 減重用四招

誰讓你發胖?不太甜的零食、愛喝鮮果汁 隱形糖分變「減重陷阱」

胃內水球加施打肉毒 中國附醫:已成有效減重方式

減肥不只少吃多動 心理治療也應納入

中壯年腰圍過粗罹慢性病機率大增 醫教如何正確量腰圍

日本網友票選「10大最有效減肥法」 斷食減醣不是冠軍

別再養肚子!醫師:喝酒等於喝油 一天別超過100c.c.

「收小腹、保健康」褲腰超過35吋 內臟脂肪如未爆彈

胖千萬別胖肚子!醫師提醒:瘦小腹 水果一定要限量

瘦小腹別急著衝健身房!重訓錯誤憋氣嚴重恐致腦中風

女生的屁股影響視覺外觀超大!臀部快點練起來

頑童瘦子炸出6塊腹肌!他也瘋「168斷食法」變身男神

斷食18時或20時 間歇性減肥夯

商品推薦

贊助廣告

留言