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睡眠不足容易胖,真的嗎?

【聯合報/記者劉惠敏/整理;諮詢/榮新診所副院長丁綺文】

正解:人體腦下垂體前葉所分泌的生長荷爾蒙,是修補精瘦肉的重要荷爾蒙,可促進器官發育成長、加速體內脂肪燃燒,防止體內脂肪堆積,在睡眠時作用效果最好;且在晚上1點至凌晨2點深睡,生長荷爾蒙作用最高。

因此想要瘦身的人,根據研究,最好每天至少睡上6到7小時的安穩睡眠,且在晚上11點以前上床睡覺。早點睡覺,也較不會想要吃宵夜,就減少增加脂肪堆積的可能。

【2010/03/09 聯合報】

荷爾蒙 脂肪

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