【聯合報／記者劉惠敏／報導；記者侯永全／攝影；動作設計、示範／三重社大瑜伽老師吳慧中】
1. 預備動作：輕鬆盤腿坐。
2. 吸氣，背打直，吐氣，上半身往右邊轉，左手可置於右膝，右手往後、將身體扭轉更多些。停留8到10個呼吸。
3. 換邊，朝左邊扭轉。
4. 可做3到5次。
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【2010/02/20 聯合報】
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